ΟΡΕΙΝΟΣ

Το «τεστ της σκάλας» σχετικά με την καρδιαγγειακή υγεία παρουσίασαν οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Χεσούς Πετέιρο του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Α της Κορούνια, σε διαδικτυακό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας.

«Οι σκάλες είναι ένας εύκολος τρόπος να τσεκάρετε την υγεία της καρδιάς σας. Εάν χρειάζεστε πάνω από ενάμισι λεπτό για να ανέβετε τέσσερις ορόφους, η υγεία σας δεν είναι η καλύτερη δυνατή και θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό», δήλωσε ο δρ Πετέιρο.

Η μέθοδος δοκιμάστηκε σε 165 άτομα με ύποπτα συμπτώματα για στεφανιαία νόσο (πόνοι στο στήθος, δύσπνοια στη διάρκεια της άσκησης κ.ά.). Οι συμμετέχοντες αρχικά έκαναν τεστ κοπώσεως και στη συνέχεια, μετά από σύντομη ανάπαυση, κλήθηκαν να ανέβουν 60 σκαλοπάτια με γρήγορο ρυθμό χωρίς να σταματήσουν, ενώ χρονομετρούνταν.

Όσοι ανέβηκαν τα σκαλιά σε 40 έως 45 δευτερόλεπτα είχαν την καλύτερη καρδιομεταβολική λειτουργία και τη χαμηλότερη θνησιμότητα σε βάθος δεκαετίας (έως 1% ετησίως ή 10% σε μία δεκαετία). Όσοι έκαναν πάνω από ενάμισι λεπτό είχαν θνησιμότητα 2% έως 4% ετησίως ή 30% σε βάθος δεκαετίας. Από τους τελευταίους, σχεδόν οι έξι στους δέκα (58%) εμφάνισαν κάποια δυσλειτουργία της καρδιάς στο τεστ κοπώσεως, έναντι ποσοστού 32% μεταξύ όσων ανέβηκαν τις σκάλες σε λιγότερο από ένα λεπτό

Αν υπάρχει ειλικρίνεια στη σκέψη θα υπάρχει αρετή στην καρδιά.
Αν υπάρχει αρετή στην καρδιά θα υπάρχει ακεραιότητα χαρακτήρα.
Αν υπάρχει ακεραιότητα χαρακτήρα θα υπάρχει αρμονία στο σπιτικό.
Αν υπάρχει αρμονία στο σπιτικό θα υπάρχει τάξη στο έθνος.
Αν υπάρχει τάξη στο έθνος θα υπάρχει ειρήνη στον κόσμο.

(Από την Μεγάλη Μάθηση ένα από τα τέσσερα βασικά βιβλία του κομφουκιανισμού)

Όσοι έχουν χάρισμα πρέπει να μάθουν από εκείνους που δεν έχουν. Όσοι γνωρίζουν πρέπει να μάθουν από κείνους που δεν γνωρίζουν. Αν έχεις χάρισμα να φέρεσαι σα να μην έχεις. Αν έχεις γνώση να φέρεσαι σα να μην έχεις.

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;

Σημαίνει να είσαι μετριόφρων , ώστε να κατορθώσεις σπουδαία πράγματα. Όσο χαρισματικός και αν είσαι, μπορείς να βελτιώσει περισσότερο χάρισμα σου. Όσο σοφός κι αν είσαι, μπορείς να διευρύνεις τη γνώση σου.

Από το βιβλίο των Αλλαγών / Ανάλεκτα .

Το ρήμα «ξαμώνω» έχει τέσσερις ερμηνείες στη σημασία του, σύμφωνα με το λεξικό του Γιώργου Μπαμπινιώτη.

Αρχικά μπορεί να σημαίνει ότι πλησιάζω κάποιον (συνήθως απειλητικά) ή απειλώ κάποιον με σηκωμένο το χέρι, ετοιμάζομαι να χειροδικήσω. Επίσης σημαίνει ορμώ, επιτίθεμαι και σημαδεύω. Τέλος, μπορεί να σημαίνει ότι βάζω σκοπό, προσπαθώ.

Ετυμολογικά προέρχεται από τη μεσαιωνική λέξη έξαμον ή άξαμον από το λατινικό examen (εξέταση, στάθμιση).

Αυτό το σύμπαν είναι πολεμικό. Συνεχώς πόλεμος. Αυτή είναι η φύση του. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα σύμπαντα που να βασίζονται σε διάφορες άλλες αρχές, αλλά το δικό μας φαίνεται πως βασίζεται στον πόλεμο και στα παιχνίδια. Ουσιαστικά, όλα τα παιχνίδια έχουν εχθρότητα. Με νικητές και ηττημένους…

Γουίλιαμ Μπάροουζ συγγραφέας, ζωγράφος και σεναριογράφος. Το περισσότερο έργο του είναι αυτοβιογραφικό, βασιζόμενο στις προσωπικές του εμπειρίες από τον εθισμό του στο οπιο…

Κάθε έξυπνος χαζός μπορεί να κάνει τα πράγματα μεγαλύτερα, πιο πολύπλοκα και πιο βίαια. Χρειάζεται μια πινελιά ταλέντου — και πολλά θάρρος — για να κινηθείς προς την αντίθετη κατεύθυνση..

Το πορτραίτο του Ντόριαν Γκρέι».

Αλλά ακόμη και ο πιο γενναίος ανάμεσά μας φοβάται τον ίδιο του τον εαυτό.

Ο αυτοακρωτηριασμός των αγρίων επιβιώνει τραγικά στην αυταπάρνηση που φθείρει τις ζωές μας.

Τιμωρούμαστε για τις αρνήσεις μας.

Κάθε παρόρμηση που πολεμάμε να καταπνίξουμε, μένει κρυμμένη και δουλεύει μέσα στο μυαλό και μας δηλητηριάζει.

Το σώμα αμαρτάνει μια φορά και ξεμπερδεύει, γιατί η πράξη είναι ένας τρόπος εξαγνισμού.

Δε μένει τιποτ’ άλλο παρά η ανάμνηση μιας απόλαυσης ή η πολυτέλεια της μεταμέλειας.

Ο μόνος τρόπος να ξεφορτωθείς έναν πειρασμό είναι να ενδώσεις σε αυτόν.

Αν του αντισταθείς, η ψυχή σου θ’ αρρωστήσει απ΄τη λαχτάρα για τα πράγματα που η ίδια απαγόρευσε στον εαυτό της, απ’ την επιθυμία για όσα οι τερατώδεις νόμοι της έχουν κηρύξει τερατώδη και παράνομα.

Κάποιος είπε ότι τα πιο σημαντικά γεγονότα του κόσμου συντελούνται μέσα στο μυαλό.

Στο μυαλό, λοιπόν, και μόνο σ’ αυτό γίνονται και οι μεγαλύτερες αμαρτίες του κόσμο.

Πέρασαν τρία Χρόνια….