από NIKO ΠΑΠΑΔΟΓΙΑΝΝΗ 

Από την κουτοπόνηρη Ελλάδα του 2004 στην αμαρτωλή Ρωσία του 2016

Στο φιλμάκι με το οποίο διαφημίζει η καλή μας ΕΡΤ τις μεταδόσεις του Ρίο και τη δική της παρουσία «κοντά σε όλα τα μεγάλα αθλητικά γεγονότα» (διότι προφανώς πρέπει να είσαι σε απόσταση βολής για να καταστρέψεις κάτι…), διαπράττει ένα ασυγχώρητο ατόπημα.Τοποθετεί τον Κεντέρη στο ίδιο βάθρο με τους πραγματικούς ήρωες του ελληνικού αθλητισμού και κλείνει το βίντεο με τη φιγούρα του. Οφείλουμε, προφανώς, να αισθανθούμε εθνικά υπερήφανοι για τα κατορθώματά του. Στο ίδιο τρέιλερ εμφανίζονται σε εξίσου πανηγυρικά στιγμιότυπα η Θάνου, η Χαλκιά, η Τσουμελέκα, η Δεβετζή, ο Σαμπάνης, η Βερούλη και άλλοι πρωταθλητές των οποίων η καριέρα στιγματίστηκε από σκάνδαλα ντόπινγκ. Να είσαι δηλαδή ο Γκάλης ή ο Πύρρος ή ο Γιαννιώτης ή ο Χατζηθεοδώρου ή ο Ηλιάδης και να μη ξέρεις από πού να ξεκινήσεις τις αγωγές…Ορισμένοι από τους στιγματισμένους εξέτισαν τις ποινές τους και παραδόθηκαν ξανά καθαροί στην αθλητική κοινωνία, με πληρωμένα τα χρέη τους.Σε σπάνιες περιπτώσεις, όπως του Κώστα Φιλιππίδη, υπήρξε επανόρθωση από μέρους των ελεγκτικών αρχών και πλήρης αποκατάσταση. Μάλιστα ο Φιλιππίδης δικαιώθηκε και περιμένει εδώ και μήνες την οικονομική αποζημίωση που του επιδικάστηκε, αφού η χρονοβότρος διαδικασία καθυστέρησε την απαλλαγή και αθώωσή του.Ωστόσο, οι περισσότεροι εμφανίζονται και σήμερα αμετανόητοι, αποφασισμένοι να βγάλουν τρελούς όσους έζησαν από κοντά τις «μέρες δόξας» του 2004 και των λοιπών θριάμβων.Εδώ που τα λέμε, δεν έχουν απόλυτο άδικο. Οι συγκεκριμένοι αθλητές απλώς κολύμπησαν με όλες τις δυνάμεις που είχαν (και δεν είχαν) όπως απαιτούσε το ρεύμα της εποχής. Το ντόπινγκ έγινε εθνική πολιτική τις μέρες των εν Ελλάδι Ολυμπιακών Αγώνων, με την ανοχή, αν όχι συνενοχή, της πολιτείας. Τα ραντεβού αμφιλεγόμενων προσώπων όπως ο Χρ.Τζέκος και ο Χρ.Ιακώβου με την αθλητική ηγεσία της εποχής βγήκαν στη δημοσιότητα και ουδέποτε διαψεύστηκαν.Οι πιο τυχεροί από τους σημαδεμένους αθλητές έπεσαν με το μηχανάκι και τέθηκαν σε πολύμηνη «διαθεσιμότητα», χωρίς όμως να χάσουν τα προνόμια τα οποία τους επιδαψίλευσε το κράτος. Άλλους τους έριξαν στα σκυλιά δίχως έλεος. Είμαι βέβαιος ότι κάποιοι Έλληνες πρωταθλητές ντοπαρίστηκαν χωρίς να το γνωρίζουν, σαν άλογα κούρσας.Ωστόσο, η παθητική στάση τους συνιστά ενοχή και δεν συγχωρείται από τους κανονισμούς. Όποιος μπουκώνεται με ύποπτα φάρμακα χωρίς να ρωτάει περί τινος πρόκειται, από σεσημασμένα μάλιστα πρόσωπα, είναι ντε φάκτο ντοπαρισμένος.    Σχεδόν όλα τα «εθνικά σύμβολα» της περιόδου 2000-2004 ατιμάστηκαν με συνοδεία πένθιμης τυμπανοκρουσίας, είτε τις μέρες των Αγώνων είτε αργότερα.Ο Κώστας Κεντέρης και η Κατερίνα Θάνου υποχρεώθηκαν να παραδώσουν τη διαπίστευσή τους για να αποφύγουν τα χειρότερα. Ο Λεωνίδας Σαμπάνης πιάστηκε ντοπέ στους Αγώνες της Αθήνας και έχασε το χάλκινο μετάλλιο.Η Πηγή Δεβετζή τιμωρήθηκε επειδή απέφυγε έναν αιφνιδιαστικό έλεγχο το 2007. Η Φανή Χαλκιά εκδιώχθηκε από το Ολυμπιακό Χωριό του Πεκίνου.Η Αθανασία Τσουμελέκα πρόφτασε να βαδίσει χωρίς προβλήματα στους Αγώνες του 2008, αλλά τα ούρα της βρέθηκαν βρώμικα σε επανέλεγχο. Ο Βίκτωρ Μήτρου ήταν ανάμεσα στους 11 αρσιβαρίστες που αποκαθηλώθηκαν μαζί με τον προπονητή τους, στο περίφημο σκάνδαλο του 2011.Ο Γιάννης Δρυμωνάκος, ο Χρήστος Πολυχρονίου, ο Τάσος Γκούσης, ο Χριστόφορος Χοϊδης, ο Κώστας Φιλιππίδης, ο Δημήτρης Χονδροκούκης, ο Μιχάλης Σταματόγιαννης, η Ειρήνη Κοκκιναρίου και δεκάδες άλλα, μικρότερα ψάρια φρόντισαν ώστε να μείνει αλώβητη η αλυσίδα της φαρμακοδιέγερσης στα χρόνια που ακολούθησαν.Κάποιοι άλλοι ύποπτοι σταμάτησαν τον αθλητισμό ξαφνικά και μέσα σε πέπλο μυστηρίου (ή με τραυματισμούς-φαντάσματα), ενώ υπήρξαν και υποθέσεις ντόπινγκ που κουκουλώθηκαν από, βασιλικότερες του βασιλέως, Ομοσπονδίες διαφόρων αθλημάτων.«Μα όλοι τα ίδια κάνουν», ήταν η εθνική δικαιολογία, όχι μόνο στα γυμναστήρια, αλλά και στις εξέδρες. «Οι μεγαλόσχημοι ξένοι έχουν τα μέσα και μένουν ατιμώρητοι, ενώ η μικρή Ελλαδίτσα πληρώνει τη νύφη».Ο Κεντέρης αντιμετωπίστηκε περίπου ως αθώο θύμα από το κοινό που παρακολούθησε τον τελικό των 200μ στους Αγώνες του 2004. Εκείνος αποθεώθηκε ενώ οι συναθλητές του αποδοκιμάστηκαν, λες και έσπρωξαν αυτοί τη μοτοσυκλέτα του, εκείνο το μοιραίο βράδυ στη Γλυφάδα. Είναι όμως έτσι; Μας έβαλαν στ’αλήθεια σημάδι οι κακεντρεχείς ξένοι;Στην πραγματικότητα, ισχύει το ακριβώς αντίθετο. Η μωρά παρθένος Ελλάς χτυπήθηκε αλύπητα από τις αρχές επειδή αποθρασύνθηκε.Πάτησε πάνω στην πατροπαράδοτη ανοχή με την οποία αντιμετωπίζονται για ευνόητους λόγους οι οικοδεσπότες των Ολυμπιάδων και τη μετέτρεψε σε εργαλείο πατριωτικής έξαρσης και εθνικής ψωροπερηφάνειας.Αθλητές που βολόδερναν στα εγχώρια πρωταθλήματα με τη ρετσινιά του αποτυχημένου εκτοξεύτηκαν ξαφνικά στο παγκόσμιο στερέωμα, με επιδόσεις που απειλούσαν τα παγκόσμια ρεκόρ. Μπήκαν έτσι στο μάτι δικαίων και αδίκων.Αλλά όποτε έβλεπαν στο κατώφλι τους τον «ιπτάμενο γιατρό» της WADA να πλησιάζει απειλητικά, εξατμίζονταν ως διά μαγείας, πεπεισμένοι για την ασυλία τους. Επιτέλους, ολίγη διακριτικότης, κύριε Σέρλοκ Χολμς!Πίσω στην Ελλάδα, καραμπινάτες και οφθαλμοφανείς παραβάσεις βγήκαν λάδι, πότε από τις πειθαρχικές επιτροπής αθλητικών Ομοσπονδιών και πότε από τα ποινικά δικαστήρια. Η Πολιτεία υποσχόταν κάθαρση και μηδενική ανοχή, αλλά με λόγια του αέρα και με ποινές που θύμιζαν χάδια.Ακόμα και σήμερα, αθλητές που εξευτέλισαν εαυτούς και αλλήλους και τη χώρα ολόκληρη με τα καμώματά τους, υπηρετούν υπερήφανοι τις ένοπλες δυνάμεις και κοσμούν με τη φιγούρα τους τα τρέιλερ της κρατικής τηλεόρασης.Καμαρώνουν ανερυθρίαστα δίπλα σε άλλους, που ουδέποτε έδωσαν αφορμή για μισόλογα και που απεχθάνονται όσο τίποτε «όσους χαλάνε την πιάτσα και αμαυρώνουν σύσσωμο τον αθλητισμό».Ναι, υπάρχουν και τέτοιοι αθλητές. Και δεν είναι απαραίτητα υποκριτές, όπως ίσως σκέφτεστε εσείς οι δικαιολογημένα καχύποπτοι.Οι Αμερικανοί, οι αρχιερείς του ντόπινγκ αν πιστέψουμε την ελληνική κοινή γνώμη, κατέβασαν από τα εικονίσματα ορισμένους από τους διασημότερους αθλητές του 20ου (και 21ου) αιώνα.Η Μάριον Τζόουνς κλείστηκε σε φυλακή δίχως έλεος, ενώ ο Λανς Άρμστρονγκ εξοντώθηκε και εξωθήθηκε σε χρεωκοπία. Ο ημίθεος του μπέιζμπολ Μπάρι Μποντς πέρασε μισή δεκαετία στο εδώλιο του κατηγορουμένου.Ο Τζάστιν Γκάτλιν έμεινε 6 χρόνια σε καραντίνα, ασχέτως αν κατόρθωσε να επιστρέψει. Ο Τάισον Γκέι άκουσε τις καμπάνες να παιανίζουν το όνομά του το 2013.Σχεδόν όλοι οι διάσημοι πελάτες της Balco τιμωρήθηκαν με βαριές ποινές, χωρίς να υπολογίζεται το ειδικό τους βάρος. Όχι οι Έλληνες βέβαια…Οι αρχές άλλων χωρών, όπως η Ισπανία και ιδίως η Βρετανία, φρόντισαν να καθαρίσουν το σπίτι τους μολονότι χρειάστηκε να απαρνηθούν διάσημους αστέρες, επιπέδου Αλμπέρτο Κονταδόρ.Κάποιοι άλλοι λεβέντες, π.χ. οι Τούρκοι, προσπάθησαν να ξεφύγουν με ντρίμπλες και κυνηγήθηκαν ανελέητα. Οι Τζαμαϊκανοί βρίσκονται μονίμως στο στόχαστρο της WADA και αιμορραγούν.Η καθιέρωση «βιολογικού διαβατηρίου», που μαρτυρά τις ανορθογραφίες στον οργανισμό των αθλητών με το πέρασμα των χρόνων, ήταν ένα καθοριστικό βήμα, αφού οδήγησε σε ετεροχρονισμένα «λαυράκια».Ο προβολέας των ανακρίσεων στράφηκε στη Ρωσία και όχι άδικα. Τα ανώμαλα ευρήματα των βιολογικών διαβατηρίων, σε συνδυασμό με την πρόοδο της ανιχνευτικής μεθόδου, οδήγησαν στην αποπομπή δεκάδων αθλητών και αθλητριών, ιδίως του στίβου και της άρσης βαρών.Το θανάσιμο αμάρτημα των Ρώσων ήταν παρόμοιο με αυτό που οδήγησε στο ξήλωμα του ελληνικού αθλητισμού: αλαζονεία με επίσημη ευλογία.Το πόρισμα της ανεξάρτητης επιτροπής που ανέλαβε να ρίξει φως στην υπόθεση αποκάλυψε ότι το ντοπάρισμα ήταν και παραμένει κρατική πολιτική της χώρας, σε βαθμό που θα ζήλευε και η αλήστου μνήμης Ανατολική Γερμανία.Οι «εντός έδρας» χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες του Σότσι προσέφεραν ένα βολικό χρονοδιάγραμμα, αλλά τα πρωτοπαλίκαρα του Πούτιν έδωσαν εντολή να επεκταθεί το πρόγραμμα και στις θερινές Ολυμπιάδες. Μέχρι να μας πιάσουν…Η ασυγχώρητη ξεδιαντροπιά των Ρώσων οδήγησε αρχικά στον αποκλεισμό της ομάδας στίβου από το Ρίο, αλλά φαίνεται ότι θα ακολουθήσει η ολική περιθωριοποίηση του ρωσικού αθλητισμού.Πολυάριθμοι πρωτοκλασάτοι συμπατριώτες της Ισινμπάγιεβα καλούνται ήδη να επιστρέψουν όχι μόνο μετάλλια, αλλά και ιλιγγιώδη χρηματικά ποσά που έλαβαν ως έπαθλο από διεθνείς διοργανώσεις.Ο πολύς Πούτιν μίλησε για «ανεπίτρεπτη πολιτική παρέμβαση στον αθλητισμό» και η αρκούδα έσκασε στα γέλια. Σε λίγο θα μας πει ότι η Κότοβα και ο Κιρντιάπκιν έπεσαν με μοτοσακό.

React

000000

Του Κοτρούλη ο γάμος 

React

000000

Θέατρο Πέτρας

React

000000

Θέατρο Πέτρας

React

000000

Πειραιάς 

React

000000

Στο Προφήτη Ηλία Σκούρτων 

React

000000

Λαμία 

React

000000

Ο χειρουργός ουρολόγος – ανδρολόγος αναπληρωτής καθηγητής του Πανεπιστημίου της Φρανκφούρτης Βασίλης Πουλάκης μας ενημερώνει…Αν και δεν υπάρχει καμία αποδεδειγμένη στρατηγική πρόληψης για τις παθήσεις του προστάτη κάνοντας υγιεινές επιλογές, όπως άσκηση και υγιεινή διατροφή, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο και να προστατέψετε την υγεία του προστάτη σας από παθήσεις όπως η φλεγμονή, η καλοήθη υπερπλασία και ο καρκίνος του προστάτη μας εξηγεί ο Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος Αναπληρωτής Καθηγητής Πανεπιστημίου Φρανκφούρτης Βασίλης Πουλάκης και προσθέτει πως:«Συχνά τα αποτελέσματα των διάφορων μελετών έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους και δεν υπάρχουν σαφείς τρόποι για την πρόληψη των παθήσεων του προστάτη έχουν. Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες με μέτριο κίνδυνο για ανάπτυξη καρκίνου του προστάτη πρέπει κάνουν επιλογές που ωφελούν την γενική υγεία τους, αν ενδιαφέρεστε για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.» Ας δούμε λοιπόν τον δωδεκάλογο της υγείας του προστάτη που μας δίνει ο κ. Πουλάκης:
Βήμα 1Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ για να βοηθήσετε στην πρόληψης της φλεγμονής ή του ερεθισμού του προστάτη. Μπορείτε, επίσης, να προστατέψετε την υγεία του προστάτη σας, αποφεύγοντας υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης ή καυτερά και πικάντικα τρόφιμα. Η φλεγμονή του προστάτη, γνωστή και ως προστατίτιδα, είναι αρκετά συχνή σε άνδρες και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως δυσκολία στην ούρηση, επώδυνη ούρηση και πόνο των γεννητικών οργάνων.Ειδικότερα πίνετε αλκοόλ με μέτρο, αν όχι καθόλου. Αν επιλέξετε να καταναλώσετε αλκοόλ, να περιοριστείτε σε όχι περισσότερο από ένα ποτό ή δύο κάθε μέρα. Δεν υπάρχει καμία σαφής ένδειξη ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που έπιναν αρκετά ποτά κάθε μέρα επί πολλά χρόνια, είχαν αυξημένο κίνδυνο.Βήμα 2Να προτιμάτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Αυτά περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και άλλες θρεπτικές ουσίες απαραίτητες για την υγιή λειτουργία του οργανισμού και πιστεύεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, αν και η έρευνα δεν έχει αποδείξει ότι κάθε συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό μπορεί εγγυημένα να μειώσει τον κίνδυνο.Το να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, επίσης, τείνει να σας κάνει να έχετε “λιγότερο χώρο” για άλλες τροφές, όπως τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυξήστε την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών που τρώτε κάθε μέρα με την προσθήκη μίας επιπλέον μερίδας φρούτου ή λαχανικών σε κάθε γεύμα. Τρώτε φρούτα και λαχανικά ακόμη και για σνακ.Βήμα 3Φάτε ψάρια. Τα λιπαρά ψάρια – όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος και η πέστροφα – περιέχουν ένα λιπαρό οξύ που ονομάζεται ωμέγα-3, που έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Αν δεν τρώτε συχνά ψάρια, προσπαθήστε να τα προσθέσετε μία ή δύο φορές τουλάχιστον την εβδομάδα στη διατροφή σας.Βήμα 4Επιλέξτε μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά. Στα τρόφιμα που περιέχουν λίπη περιλαμβάνονται τα κρέατα, τα έλαια, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το τυρί. Σε μελέτες, οι άνδρες που κατανάλωναν την μεγαλύτερη ποσότητα λίπους κάθε ημέρα είχαν αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Αν και η συσχέτιση αυτή δεν αποδεικνύει πάντα ότι η περίσσεια λίπους προκαλεί καρκίνο του προστάτη, μειώνοντας την ποσότητα του λίπους που τρώτε κάθε μέρα έχει και άλλα αποδεδειγμένα οφέλη, όπως καλύτερος έλεγχος του σωματικού βάρος, το οποίο με την σειρά του βοηθάει και την καρδιά σας. Για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που τρώτε κάθε μέρα, περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα ή επιλέξτε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Για παράδειγμα, για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους που προσθέτετε στα τρόφιμα κατά το μαγείρεμα, επιλέξτε άπαχα κομμάτια κρέατος και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Τρώτε περισσότερο λίπος που προέρχεται από τα φυτά και να αποφεύγετε τα ζωικά λίπη. Σε μελέτες που εξέτασαν το λίπος και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, τα λίπη από ζώα ήταν περισσότερο πιθανό να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ζωικά προϊόντα που περιέχουν λίπη περιλαμβάνουν το κρέας, το λαρδί και το βούτυρο. Όταν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε φυτικής προέλευσης λίπη στη θέση των ζωικών λιπών. Για παράδειγμα, να μαγειρεύετε καλύτερα με ελαιόλαδο αντί για βούτυρο. Προσθέστε ξηρούς καρπούς ή σπόρους στη σαλάτα σας αντί για τυρί ή αντί για ντρέσινγκ με κρέμες γάλακτος.Βήμα 5Μειώστε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας για να βοηθήσετε στην πρόληψη παθήσεων όπως η καλοήθη υπερπλασία του προστάτη ή του λεγόμενου διογκωμένου προστάτη. Μελέτες που βρίσκονται σε εξέλιξη διαπιστώνουν μία σχέση μεταξύ των ελευθέρων ριζών που απελευθερώνονται μέσω του μεταβολισμού της χοληστερόλης και των κυττάρων που μπορεί να είναι καρκινογόνα ή να έχουν την δυναμική για καρκινική ανάπτυξη.Βήμα 6Μειώστε την ποσότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων που τρώτε κάθε μέρα. Σε μελέτες, οι άνδρες που έτρωγαν κάθε ημέρα τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα – όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι – είχαν τον υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της μελέτης δεν είναι ξεκάθαρα και ο κίνδυνος που σχετίζεται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα πιστεύεται ότι είναι σχετικά μικρός.Βήμα 7Πίνετε πράσινο τσάι. Σε μελέτες, οι άνδρες που έπιναν πράσινο τσάι ή λάμβαναν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ως συμπλήρωμα παρουσίαζαν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.Βήμα 8Δοκιμάστε να προσθέσετε σόγια στη διατροφή σας. Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν tofu – ένα προϊόν που κατασκευάζεται από φασόλια σόγιας – έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Το όφελος της σόγιας πιστεύεται ότι προέρχεται από ένα ειδικό θρεπτικό που ονομάζονται ισοφλαβόνες. Άλλες πηγές ισοφλαβονών είναι τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές και τα φιστίκια.Βήμα 9Πάρτε συμπληρώματα, όπως ο ψευδάργυρος, για να βοηθήσετε τον προστάτη σας να διατηρήσει την καλύτερη υγιή λειτουργία. Ο προστάτης απαιτεί μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου για τη βέλτιστη υγεία του, καθώς ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία των εκκρίσεων που διεγείρουν και βοηθούν το σώμα να απορροφήσει την τεστοστερόνη, την καθεαυτού ανδρική ορμόνη. Ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και ερεθισμό στον προστάτη με αποτέλεσμα την διόγκωση του προστάτη.Βήμα 10Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Οι άνδρες με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 30 ή μεγαλύτερο θεωρούνται παχύσαρκοι. Στους παχύσαρκους αυξάνει ο κίνδυνος του καρκίνου του προστάτη. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τη μείωση του αριθμού των θερμίδων που τρώτε κάθε μέρα και αυξάνοντας την ποσότητα της άσκησης που κάνετε.Εάν έχετε ένα υγιές βάρος, προσπαθήστε να το διατηρήσετε με την άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και επιλέγοντας μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.Να ασκήστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μελέτες που ερευνούσαν την σχέση της άσκησης με τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη έχουν ως επί το πλείστων δείξει ότι οι άνδρες που ασκούνται μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Η άσκηση έχει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και άλλων μορφών καρκίνου. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας ή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Αν δεν έχετε ήδη ξεκινήσει να ασκήστε, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει για να ξεκινήσετε. Όταν αρχίσετε την άσκηση, προχωράμε σιγά-σιγά. Προσθέστε σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας με τη στάθμευση του αυτοκινήτου σας πιο μακριά από εκεί που θα πάτε και προσπαθήστε να ανεβείτε τις σκάλες αντί με το ασανσέρ. Ο στόχος είναι 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.Βήμα 11Προγραμματίστε μια εξέταση του προστάτη στον ειδικό Ουρολόγο. Η δακτυλική εξέταση, σε ετήσια βάση, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μικρών προβλημάτων προτού αυτά γίνουν σημαντικά θέματα. Ο προληπτικός έλεγχος των παθήσεων του προστάτη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της υγείας του προστάτη σας και να ανακαλυφθεί ο καρκίνος ή η ανώμαλη διόγκωση/υπερτροφία του προστάτη πολύ νωρίτερα, προτού αυτές οι παθήσεις εξελιχθούν και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.Βήμα 12Συζητήστε με τον Ουρολόγο σας τον κίνδυνο που μπορεί να υπάρχει να αναπτύξετε καλοήθη υπερπλασία του προστάτη ή και καρκίνο του προστάτη, αφού, και στις οι δύο αυτές παθήσεις του προστάτη, η κληρονομικότητα παίζει πολύ μεγάλο ρόλο. Ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου που διαγιγνώσκεται στους άνδρες. Μπορεί να έχετε φίλους ή μέλη της οικογένειας σας που να έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του προστάτη και αυτό μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε για το τι μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Για εκείνους με πολύ υψηλό κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, μπορεί να υπάρχουν και άλλες επιλογές για την μείωση του κινδύνου, όπως πχ με φάρμακα. Αν νομίζετε ότι έχετε υψηλό κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, συζητήστε το με το γιατρό σας.πηγή:protothema.gr

React

000000