13 τρόποι να βελτιώσετε την υγεία σας σε 60 δευτερόλεπτα

0

mesa2-1
Εάν είστε από εκείνους που ισχυρίζονται ότι δεν βρίσκουν χρόνο για να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους, οι παρακάτω 13 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας δεν θα σας αφήσουν κανένα περιθώριο για δικαιολογίες, αφού δεν θα χρειαστεί να σπαταλήσετε πάνω από 60 δευτερόλεπτα.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Όταν βρίσκεστε στις πιο στρεσαρισμένες στιγμές σας, μην ξεχνάτε την πιο βασική μέθοδο χαλάρωσης, τις ανάσες! Μερικές αργές, βαθιές ανάσες θα μειώσουν το άγχος σας και θα μειώσουν την έντονη ταχυπαλμία που νιώθετε.
Δώστε σε έναν αγαπημένο σας μια αγκαλιά
mesa2-4
Τίποτε δεν συγκρίνεται με μία αγκαλιά. Όχι μόνο προσφέρει ένα ζεστό συναίσθημα που θα σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχής και χαλαρός, αλλά θα σας ωφελήσει και σωματικά, αφού οι αγκαλιές ρίχνουν την πίεση και βελτιώνουν το ρυθμό της καρδιάς.
Γελάστε 
Λένε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο γιατρικό και όχι άδικα, αφού βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει το άγχος, βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης και κάνει το σώμα να αντιδρά με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά κατά τη σωματική άσκηση.
Τσιμπήστε λίγη μαύρη σοκολάτα
Τα φυσικά συστατικά που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα προστατεύει την καρδιά με διάφορους τρόπους, όπως ρυθμίζοντας την πίεση, ανεβάζοντας τα επίπεδα της καλή χοληστερόλης και βοηθώντας την καλή κυκλοφορία. Υπάρχουν ακόμα και μερικά στοιχεία που δείχνουν ότι η σοκολάτα προλαμβάνει τον διαβήτη και προστατεύει το δέρμα.
Αναζητήστε την θετική πλευρά
Λίγη αισιοδοξία θα σας πάει μπροστά. Βρείτε τη θετική πλευρά κάθε κατάστασης και ενισχύστε με αυτόν τον τρόπο το ανοσοποιητικό σας.
Πάρτε το βλέμμα σας από την οθόνη του υπολογιστή σας
mesa22
Εάν κάνετε δουλειά γραφείου ή περνάτε πολύ χρόνο μπροστά μπροστά στον υπολογιστή σας, σημαίνει ότι κουράζετε αρκετά τα μάτια σας. Εφαρμόστε κανόνα 20-20-20. Με λίγα λόγια, για κάθε 20 λεπτά που περνάτε μπροστά από την οθόνη, κοιτάξτε 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Πλύνετε τα χέρια σας
Θα σας πάρει περίπου 20 δευτερόλεπτα και αξίζει τον χρόνο σας, αφού μειώνει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε από γρίπη ή κοιλιακά προβλήματα.
Βάλτε τη ζώνη σας
Δεν χρειάζεται καν να επιχειρηματολογήσει κανείς για τη ζώνη στο αυτοκίνητο. Μην ξεχνάτε ποτέ να την φοράτε, ακόμα κι αν πρόκειται για κοντινές αποστάσεις.
Βάλτε κανέλα στο πρωινό σας
Αντικαθιστώντας το αλάτι και τη ζάχαρη με μπαχαρικά είναι ένας έξυπνος τρόπος για να γλιτώσετε θερμίδες, χωρίς να χάσετε καθόλου από γεύση. Η κανέλα συγκεκριμένα, έχει ιδιότητες που προστατεύουν από διαβήτη και μειώνουν τη χοληστερίνη .
Ξαπλώστε σε εμβρυακή στάση
mesa2-3
Είναι η πιο χαλαρωτική στάση της γιόγκα αλλά αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο για να τεντώσετε το κορμί σας και να ανακουφίσετε τους πόνους στην πλάτη και τον αυχένα σας.
Φορέστε αντηλιακό
Ακόμα και τον χειμώνα, το αντηλιακό είναι απαραίτητο για να προστατέψετε το δέρμα σας και από τον καρκίνο και από τη φωτογήρανση.
Κάντε σανίδα
mesa2-2
Η θέση σανίδα είναι μία άσκηση που δυναμώνει όλο τον κορμό και ένα λεπτό την ημέρα μόνο, φτάνει για να δείτε αποτελέσματα.
Χαμογελάστε
Δεν είναι τυχαίο ότι οι άνθρωποι που χαμογελούν είναι συνήθως και χαρούμενοι άνθρωποι. Έρευνα που έγινε το 2010, έδειξε ότι εκτός από χαρούμενοι, όσοι χαμογελούν συχνά, ζουν και περισσότερο.
Ακόμα κι αν δεν το νιώθετε απόλυτα, ένα χαμόγελο θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα και να χαλαρώσετε.
Ώρα Ασφάλισης: Πώς να θωρακίσετε την περιουσία σας
Με την ασφαλιστική κάλυψη της περιουσίας του Έλληνα πολίτη (κατοικία, εξοχικό, βιοτεχνία, εμπορική επιχείρηση, βιομηχανία) θα ασχοληθεί η τηλεοπτική εκπομπή «Ώρα Ασφάλισης» που θα προβληθεί ζωντανά την Πέμπτη 12 Φεβρουαρίου στις 8.00 το βράδυ από το Extra Channel.Καλεσμένοι στο στούντιο της εκπομπής θα είναι ασφαλιστές και ειδικοί σύμβουλοι που θα μας ενημερώσουν για το πώς μπορούμε να θωρακίσουμε την περιουσία μας από οποιονδήποτε κίνδυνο την απειλεί (φωτιά, πλημμύρα, χιονόπτωση κλπ).Η «Ώρα Ασφάλισης» είναι η μοναδική εκπομπή της ελληνικής τηλεόρασης που ασχολείται με τα θέματα της δημόσιας και της ιδιωτικής ασφάλισης.Συντονιστείτε με την «Ώρα Ασφάλισης» στο Extra Channel κάθε Πέμπτη στις 20:00 και κάθε Κυριακή στις 18:30 σε επανάληψη.Ο Ευάγγελος Σπύρου, ο Κώστας Μπερτσιάς, και η δημοσιογραφική ομάδα του nextdeal.gr και του«Ασφαλιστικού ΝΑΙ» με τον Λάμπρο Καραγεώργο, τον Κωστή Σπύρου και τους υπόλοιπους συνεργάτες, παρουσιάζουν επίκαιρα και χρηστικά θέματα της κοινωνικής και ιδιωτικής ασφάλισης.Στείλτε ερωτήσεις, απορίες, καταγγελίες, προτάσεις, απόψεις, γνώμες στο info@nextdeal.gr και στο oraasfalisis@gmail.com.
παλιά ανάρτηση, 2012

Ο μεγαλος συγγραφέας /ποιητής  ΕΜΠΕΙΡΙΚΟΣ στα ΚΡΩΡΑ(ΣΤΕΦΑΝΗ) ΔΕΡΒΕΝΟΧΩΡΙΩΝ

Ο ποιητής αρχίζει τη συγγραφή του Μεγάλου Ανατολικού την επαύριον της τραγικής περιπέτειας του 1944, όταν τον έσυρε η σταλινική ΟΠΛΑ όμηρο στα Κρώρα, εντελώς παράλογα, παρά την αθωότητά του, μόνο και μόνο για το όνομά του, τη μεγαλοαστική του καταγωγή. Το φοβερότερο γι’ αυτόν ήτανε ότι υπέφερε στα χέρια ανθρώπων που, κατά κάποιον τρόπο, συνδέονταν ή αναφέρονταν στο δικό του όραμα μιας αταξικής κοινωνίας. Από νωρίς ο Εμπειρίκος είχε προσχωρήσει στον Μαρξισμό και είχε τροτσκιστικό προσανατολισμό, όπως μαρτυρούν, συν τοις άλλοις, και ο Ο. Ελύτης και ο Ν. Βαλαωρίτης. Τα Κρώρα σημαδεύουν μία βίαιη τραυματική αποκοπή του από τον Μαρξισμό. Αλλά ο Εμπειρίκος δεν έγινε ένας ακόμα «πρώην αριστερός», ένας αποστάτης. Η στροφή του στη μακρόχρονη ποιητική ναυπήγηση του Μεγάλου Ανατολικού ενός πλωτού κολοσσού που ταξιδεύει προς έναν Νέο Κόσμο κουβαλώντας όλους τους ερωτικούς πόθους των ανθρώπων και το όραμα μιας αταξικής Ουτοπίας αντάξιας ενός Σαλρ Φουριέ αποτελούσε ταυτόχρονα την επεξεργασία του πένθους των Κρώρων, την υπέρβαση του τραύματος της Ιστορίας και την ανασύνθεση του προτάγματος της καθολικής ανθρώπινης χειραφέτησης

Ποιο είναι το συντομότερο διήγημα του κόσμου;

Το συντομότερο διήγημα αποδίδεται στον Έρνεστ Χέμινγουεϊ  κι αποτελείται μόνο από έξι λέξεις!!Μια μέρα ενώ γευμάτιζε με κάποιους φίλους του σ ένα εστιατόριο, ο Έρνεστ Χέμινγουεϊ στοιχημάτισε μαζί τους δέκα δολάρια ότι θα μπορούσε να σκαρφιστεί μια ολόκληρη ιστορία μόνο μ έξι λέξεις.Και το κατάφερε. Σε μια χαρτοπετσέτα έγραψε την παρακάτω ιστορία :ernest-hemingway«Προς πώληση: Παιδικά παπούτσια. Εντελώς αφόρετα»Κι όμως αυτές οι λέξεις λένε μια ολόκληρη ιστορία αν το καλοσκεφτείτε ….Γιατί τα παπούτσια δεν φορέθηκαν; μήπως κάτι συνέβη στο μωρό έτσι ώστε να μην τα χρειάζονται; Αν ήταν μεγάλα ίσως θα μπορούσαν να τα κρατήσουν για μετά, άρα ….και ούτω καθεξής._________by Αντικλείδι , http://antikleidi.com

Ούτε το 2012 όταν η κρίση ήταν στο απόγειό της στην Ευρώπη, η Ελλάδα δεν ήταν τόσο κοντά στην έξοδο από το ευρώ, γράφει η καναδική Financial Post.
Υπενθυμίζει ότι το πρόγραμμα στο οποίο έχει μπει η χώρα μας λήγει στις 28 Φεβρουαρίου και αν δεν καταφέρει η Ελλάδα με τους πιστωτές και εταίρους της να βρεί μια λύση τότε οι συνέπειες της εξόδου από το ευρώ θα είναι καταστροφικές τόσο για την ευρωπαϊκή όσο και για την παγκόσμια οικονομία.
Η εφημερίδα παραθέτει τα τρία καυτά ερωτήματα και τις τρείς απαντήσεις αν συμβεί το απευκτέο Grexit.
1) Τι θα συμβεί στο ευρώ;
Το γαλλικό φράγκο, η ιταλική λίρα, το γερμανικό μάρκο θα επιστρέψουν για τα καλά.
Ο πρώην επικεφαλής της FED, Άλαν Γκρίνσπαν πιστεύει ακράδαντα ότι η έξοδος της Ελλάδας από το ευρλω θα σημάνει και το τέλος του ενιαίου νομίσματος.
Ακόμα και χωρίς την ολοκληρωτική κατάρρευση του ευρώ, η ελληνική έξοδος θα θα αφήσει την ΕΚΤ με ένα τεράστιο ελληνικό χρέος δισεκατομμυρίων ευρώ.
Το ευρώ θα υποτιμηθεί και οι χώρες της ευρωζώνης θα είναι ευάλωτες. Οι επενδυτές θα αρχίσουν να ψάχνουν ασφαλέστερα καταφύγια.
Πάντως παρότι ο Γκρίνσπαν θεωρεί ότι η έξοδος είναι αναπόφευκτη υπάρχουν και άλλοι οι οποίοι δεν είναι τόσο απαισιόδοξοι για την ευρωζώνη. Αναλυτές τονίζουν ότι η ευρωζώνη όχι μόνο είναι ανθεκτική και αντέχει μια ελληνική έξοδο αλλά θα είναι και καλύτερα χωρίς την Ελλάδα που δεν κάνει τίποτε άλλο από το να την βυθίζει στα χρέη.
2) Τι θα σημάνει για την υπόλοιπη Ευρώπη;
Όσο περισσότερο καθυστερεί μια συμφωνία, τόσο περισσότερο αυξάνονται οι φόβοι ότι μια έξοδος της Ελλάδας από το ευρώ θα στείλει τους ευρωπαίους πανικόβλητους στα γκισέ των τραπεζών και στα ΑΤΜ για να σηκώσουν τις οικονομίες τους.
Η εύθραυστη ευρωζώνη, ήδη είναι αντιμέτωπη με τους χαμηλούς δείκτες κατανάλωσης και τα νέα μιας εξόδου της Ελλάδας από το ευρώ θα οδηγήσει τους επενδυτές από όλο τον κόσμο να ρευστοποιήσουν μαζικά ότι έχουν και δεν έχουν στην Ευρώπη. Το σενάριο αυτό θα δημιουργήσει τεράστιο πρόβλημα.
Επίσης, αν η Ελλάδα βγεί από την ευρωζώνη οι επενδυτές θα θεωρήσουν τις υπόλοιπες χώρες με αδύναμους οικονομικούς δείκτες, όπως την Κύπρο, την Ιρλανδία, την Πορτογαλία, την Ισπανία και την Ιταλία ως τίποτε άλλο παρά απαγορευτικές για επενδύσεις. Οι συγκεκριμένες χώρες θα αναγκαστουν να πληρώσουν για να δανειστούν και τα ομόλογά τους θα θεωρηθούν τοξικά.
3) Πως η έξοδος της Ελλάδας από το ευρώ θα επηρεάσει την παγκόσμια οικονομία;
Η ΕΕ εξυπηρετεί το ένα πέμπτο του παγκόμσιου εμπορίου. Όταν η Ελλάδα θα βγεί από την ευρωζώνη η κρίση δεν θα περιοριστεί αλλά θα εξαπλωθεί και στις υπόλοιπες χώρες του κόσμου. Αυτό σημαίνει ότι θα έχει αντίκτυπο στην παγκόσμια αγορά ενέργειας και θα πλήξει τις παγκόσμιες εξαγωγές.
ΠΗΓΗ: Financial Post

ΔΕΙΤΕ τι θα συμβεί στην Ευρώπη αν η Ελλάδα φύγει από το ευρώ

Το αποκαλυτπικό άρθρο του W. Münchau στους Financial Times: «Η καταστροφή του… Grexit μπορεί να αποτραπεί» τονίζει ο γνωστός αρθρογράφος των Financial Times W. Münchau.Στο άρθρο του αναλύει τις επιπτώσεις στην Ευρώπη από το ενδεχόμενο αποχώρησης της Ελλάδας από το ευρώ και επισημαίνει ότι: «Η περασμένη εβδομάδα μας υπενθύμισε τρεις αλήθειες. Η πρώτη είναι ότι η κρίση της ευρωζώνης δεν θα λήξει μέχρι να επιλυθεί, δηλαδή, μέχρι να διαγραφεί το υπερβολικό χρέος. Αυτή η αλήθεια αποδείχθηκε αδιαπέραστη στις εναλλαγές ψυχολογίας του Νταβός. Η δεύτερη είναι ότι, κάτι που είναι αφόρητο, θα πρέπει να λήξει κάποια στιγμή. Αυτό το είδαμε, όταν οι Ελληνες ψηφοφόροι έθεσαν τέλος σε μια στρατηγική που δεν κατάφερε να προσφέρει, ούτε καν με τα δικά του περιορισμένα στάνταρ, την μείωση στο δανειακό βάρος. Το τρίτο είναι ότι ατυχήματα συμβαίνουν.Από όλα τα προβλεπόμενα ατυχήματα, το δυνητικά πιο καταστροφικό θα ήταν, φυσικά, το Grexit –μια έξοδος της Ελλάδας από την ευρωζώνη. Θα μπορούσε να συμβεί, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι αναπόφευκτο».Όπως εξηγεί η κυρίαρχη γερμανική άποψη είναι ότι το Grexit θα ήταν όλεθρος για την Ελλάδα, μικρό σοκ για την ευρωζώνη και αδιάφορο για την παγκόσμια οικονομία και τονίζει ότι κάνουν μεγάλο λάθος όσοι το πιστεύουν αυτό.

Τονίζει ότι: «Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι οι επιπτώσεις του Grexit θα ήταν εξίσου καταστροφικές για την ευρωζώνη, όσο και για την ίδια την Ελλάδα. Όσοι υποτιμούν τον κίνδυνο είναι καλοί στην αριθμητική, αλλά δεν αντιλαμβάνονται τις περίπλοκες δυναμικές μιας χρεοκοπίας τέτοιου μεγέθους.
Θα πρέπει να θυμηθούμε ότι οι Αμερικανοί ρυθμιστές υποτίμησαν τις επιπτώσεις της χρεοκοπίας της Lehman Brothers το 2008 με ανάλογο σκεπτικό. Δεν ήταν η επίδραση σε όσους είχαν άμεση έκθεση στην Lehman που είχε σημασία. Σημασία είχαν οι τεράστιες παγκόσμιες αλυσιδωτές επιπτώσεις».

Υπογραμμίζει ότι αν η Ελλάδα έφευγε από την ευρωζώνη, οι τιμές των μετοχών και άλλων χρεογράφων θα βούλιαζαν σε όλη την Ευρώπη, πολλοί θα έμεναν ξεκρέμαστοι και τότε οι επενδυτές θα αναρωτηθούν αν η ευρωζώνη παραμένει μια νομισματική ένωση ή ένα χαλαρό νομισματικό καθεστώς με μεγάλα σημεία εισόδου και εξόδου. Θα αναρωτηθούν αμέσως αν η Πορτογαλία είναι ασφαλής.«Με το Grexit η Ελλάδα θα έμενε εκτός της ευρωζώνης αλλά εντός της Ε.Ε. Θα μπορεί η Ε.Ε. να υπολογίζει στην υποστήριξη της Ελλάδας στις κυρώσεις εναντίον της Ρωσίας; Ποιός λογικός πολιτικός θα ήθελε να αντιμετωπίσει τέτοια ζητήματα, για λίγα δισεκατομμύρια ευρώ; Και τι θα σήμαινε το Grexit για την Ελλάδα;» αναφέρει ο γνωστός αρθρογράφος.Επισημαίνει ακόμη ότι: «Από τα διάφορα αρνητικά σενάρια, το απολύτως χειρότερο είναι η συνέχιση πολιτικών που δεν έχουν καμία ελπίδα να πετύχουν και δεν τις υποστηρίζουν οι Ελληνες ψηφοφόροι.Η καλύτερη λύση θα ήταν μια ελάφρυνση από το χρέος, σε συνδυασμό με μεταστροφή από το δημοσιονομικό πλεόνασμα σε έναν δημοσιονομικά ουδέτερο προϋπολογισμό, συν τις μεταρρυθμίσεις για την αντιμετώπιση της διαφθοράς και της φοροείσπραξης. Πιστεύω ότι αυτοί είναι στόχοι που αξίζει να επιδιώξει κάποιος, πριν παραιτηθεί στο Grexit».Ο ίδιος τάσσεται επίσης υπέρ μιας ευρείας διάσκεψης πιστωτών και δανειοληπτών που θα καταλήξει σε συμφωνία για μείωση του επιπέδου του χρέους σε ένα βιώσιμο επίπεδο και θα σταματήσει άμεσα την λιτότητα.«Ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας και ο υπουργός Οικονομικών Γιάννης Βαρουφάκης, έχουν δίκιο στις οικονομικές τους απόψεις, αλλά πρέπει να θυμούνται ότι μια λεπτή γραμμή ξεχωρίζει το σωστό από το δίκαιο. Οι ποικίλες μονομερείς διακηρύξεις της περασμένης εβδομάδας δεν ήταν καλή αρχή.Τι θα γίνει αν ο κ. Τσίπρας δεν κάνει σωστό υπολογισμό; Ή αν δεν κάνουν οι πιστωτές σωστό υπολογισμό; Οι Έλληνες είναι βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσουν μια στάση «take-it-or-leave-it» από μέρους των πιστωτών, ως οικονομική βιαιοπραγία» σημειώνει.Rizopoulos post