Η άσκηση που μπορούμε να κάνουμε όλοι

Περπατώντας 2-3 φορές την εβδομάδα από 20-30’ με γρήγορο βήμα κάνουμε ένα μεγάλο δώρο στην υγεία και το σώμα μας. Το περπάτημα είναι μια ήπια αερόβια άσκηση, πολύ σημαντική για την καρδιαγγειακή λειτουργία για αυτό και συστήνεται σε ανθρώπους με γνωστά καρδιολογικά προβλήματα, αφού συμβάλει σημαντικά στην καλύτερη αιμάτωση των αγγείων.

Περπάτημα στο διάδρομο ή στο δρόμο;

Το “κλασικό” περπάτημα στο δρόμο ή στην εξοχή είναι ίσως η πρώτη μας σκέψη όταν αναφερόμαστε σε αυτή την άσκηση. Θέλει όμως ιδιαίτερη προσοχή ώστε να αποφεύγουμε τις ανώμαλες επιφάνειες που μπορεί να προκαλέσουν τραυματικές πιέσεις στα πέλματα και τα πόδια.

Το περπάτημα στο “διάδρομο” –στο γυμναστήριο ή το σπίτι μας- θεωρείται καλύτερη επιλογή: μας προστατεύει από τραυματισμούς, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα την ένταση και να διατηρούμε σταθερή ταχύτητα βηματισμού.

Πού αλλού μπορούμε να περπατήσουμε

•    Σε στίβο

Γιατί ναι: Γιατί δεν κινδυνεύουμε από τραυματισμούς.

Γιατί όχι: Γιατί μπορεί να βαρεθούμε, αφού το τοπίο δεν εναλλάσσεται.

•    Στην εξοχή

Γιατί ναι: Γιατί εκτός από την άσκηση θα αναπνεύσουμε καθαρό αέρα και δεν θα βαρεθούμε αφού το τοπίο αλλάζει σε κάθε μας βήμα.

Γιατί όχι: Γιατί δεν μπορούμε να κρατάμε σταθερό ρυθμό λόγω των ανωμαλιών του εδάφους και αν δεν έχουμε καλή φυσική κατάσταση μπορεί να τραυματιστούμε.

Πότε να αποφύγουμε αυτή την άσκηση

Δεν συνεχίζουμε την προπόνηση σε περίπτωση πόνου και φλεγμονής σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος που επιδεινώνεται μέσω περπατήματος.

Τί πρέπει να προσέχουμε καθώς περπατάμε

Από την λειτουργία των κάτω άκρων κατά την βάδιση μπορεί να δημιουργηθούν τραυματικές πιέσεις σε διάφορες αρθρώσεις, όπου όταν είναι συνεχόμενες και επαναλαμβανόμενες να δημιουργήσουν φλεγμονή ή πόνο. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό να απευθυνόμαστε στον κατάλληλο γιατρό όταν αισθανόμαστε ενόχληση ή πόνο ή και να κάνουμε κάποιο προληπτικό έλεγχο ώστε να γνωρίζουμε αν έχουμε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα ή προδιάθεση να μετατρέψουμε την ευχάριστη και ωφέλιμη άσκηση σε πρόβλημα.

Ο έλεγχος της βάδισης πρέπει να γίνεται με δυναμικό και στατικό πελματογράφημα όπου θα διευκρινιστεί αν υπάρχει πιθανή βλάβη και να δοθεί η σωστή θεραπεία για να γίνεται το περπάτημα σωστά και μειωμένες πιθανότητες τραυματισμού.

Ο ρόλος των σωστών παπουτσιών

Τα ακατάλληλα παπούτσια θεωρούνται υπεύθυνα, σε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό, για την εμφάνιση δερματικών και τραυματικών βλαβών στα πέλματα των ανθρώπων που περπατούν. Για να υπάρχει η κατάλληλη προστασία στα πόδια χρειάζονται υποδήματα φαρδιά, με μεγαλύτερο βάθος, φτιαγμένα από μαλακό δέρμα, ελαφριά, με σχετικά σκληρή σόλα.

React

000000

Ο σερίφης εξιστορεί της νύχτας τα συμβάντα 

React

000000

Wines of Athens: Η χρυσή πεντάδα του αττικού αμπελώνα 
Πέρασαν αισίως 3.000 χρόνια από τότε που το αμπέλι πρωτοκαλλιεργήθηκε στην αττική γη. Ιερά, τόποι λατρείας του αμπελιού, αμφορείς, κύλικες, κρατήρες και αγγεία είναι σπαρμένα κάτω από τ` αμπελοτόπια με τα Σαββατιανά, αποδεικνύοντας του λόγου το αληθές. Πολλά τα σκαμπανεβάσματα και με μια “ρετσινιά” να κατατρέχει τούτο το αμπελοτόπι, κάποιοι έβαλαν με το νου τους τα χειρότερα γι` αυτό το προικισμένο terroir. Ωστόσο τα πράγματα έχουν αλλάξει θεαματικά. Ζηλευτό το μεσογειακό κλίμα, η θαλασσινή αύρα, η φουλ ηλιοφάνεια και η έλλειψη υγρασίας στους ξηρικούς αμπελώνες, ταυτόχρονα με τις χαμηλές στρεμματικές αποδόσεις και την τεχνογνωσία των νέων οινοποιών, δείχνουν ξεκάθαρα πως το Σαββατιανό είναι ίσως η ιδανικότερη έκφραση του μοναδικού αυτού terroir. Το κτήμα Κοκοτού και η Οινοποιία της Αναστασίας Φράγκου, το Οινοποιείο Παπαγιαννάκου, η Μικροοινοποιία Μυλωνά κι οι Αμπελώνες Μάρκου, ένωσαν τις δυνάμεις τους με ένα κοινό όραμα: την ανάδειξη του Σαββατιανού και του αμπελώνα της Αττικής, μέσα από την παραγωγή ποιοτικών οίνων.  Δεν είναι βέβαια οι μόνοι που συνέβαλαν στην αναζωογόνηση του αμπελώνα της Αθήνας, όμως είναι αυτοί που, διασταυρώνοντας τις πορείες τους στο κομβικό σημείο που ονομάζεται Wines of Athens, βάλθηκαν να προβάλουν συστηματικά και στοχευμένα το εν λόγω brand, με την σφραγίδα του ΠΓΕ (Προστατευόμενη Γεωγραφική Ένδειξη), σε κρασιά υψηλού επιπέδου.  Στους δρόμους του κρασιού της Αθήνας, μέσα από την πορεία που χαράζουν οι 5, δοκιμάζουμε ξανά το παραγνωρισμένο Σαββατιανό, αυτή τη φορά όμως με περισσότερη εκφραστικότητα, δύναμη και συνοχή, σε κρασιά που έχουν επίπεδο και ικανότητα να σταθούν σε καλές λίστες, ακόμα και fine dining εστιατορίων. Εξακολουθούν να είναι χαμηλού κόστους κρασιά, όμως το, σε κάποιες περιπτώσεις και υπέρ του δέοντος, value for money, τους δίνει επίσης το εισιτήριο για τη λίστα κάθε ταβέρνας ή εστιατορίου με ελληνική κουζίνα.    Αν έπρεπε να διαλέξω ένα κρασί από τον καθένα, τότε θα επέλεγα με κλειστά μάτια το αγαπημένο μου Σαββατιανό από Βαρέλι του κτήματος Παπαγιαννάκου, το επίσης βαρελάτο Σαββατιανό των Αμπελώνων Μάρκου, το εντυπωσιακό, φρέσκο Σαββατιανό της Αναστασίας Φράγκου, τη καλή Ρετσίνα της Μικροοινοποιίας Μυλωνά, ενώ από το κτήμα Κοκοτού το ενδιαφέρον Τρεις, τρεις Παράδες, χαρμάνι Ροδίτη και Gewurztraminer.  Ωστόσο από τους 5 οινοποιούς, προσωπικά ξεχωρίζω επίσης το λεμονάτο και νευρικό φρέσκο Σαββατιανό και την αποκαλυπτική Ρετσίνα του Παπαγιαννάκου, το πληθωρικό, φρέσκο Σαββατιανό των Αμπελώνων Μάρκου και την βοτανούχα Ρετσίνα τους με το brand name Σχινόπευκο, όπως επίσης το καλοφτιαγμένο – αν και κλειστό ακόμα το φετινό – φρέσκο Σαββατιανό του Μυλωνά και την γλυκιά, ανάλαφρη εκδοχή του Σαββατιανού (σε χαρμάνι με Αηδάνι) και brand name Sunday. 
Θα πρέπει εντούτοις να επισημάνω ότι, πέραν της προφανούς αξίας που έχει το γεγονός της αναβάθμισης και καταξίωσης της τοπικής ποικιλίας και της παραγωγής αξιόλογων οίνων από το συγκεκριμένο terroir, σημαντικό στοιχείο στην δημιουργία του Wines of Athens, είναι το ότι, σε απόσταση αναπνοής από την Αθήνα, χαράσσεται ένας άμεσα προσβάσιμος δρόμος του κρασιού, κατάλληλος για να υποδεχτεί τους επισκέπτες της χώρας μας. Όλα τα οινοποιεία του Wines of Athens είναι επισκέψιμα και διοργανώνουν γευστικές δοκιμές, για να ανακαλύψουμε όχι μόνο οι κάτοικοι της Αθήνας, των πέριξ, ή της επικράτειας, αλλά και οι εκατομμύρια επισκέπτες της πρωτεύουσας, το νέο πρόσωπο και την εξωστρέφεια που έχει το καλό ελληνικό κρασί. Κι εξάλλου, μαζί με τη Βιέννη, η Αθήνα είναι η μόνη ευρωπαϊκή πρωτεύουσα, που οινοποιεία και αμπελώνες βρίσκονται σε απόσταση αναπνοής από την πόλη κι εδώ μάλιστα, κι από αρχαιολογικούς χώρους.- See more at: http://www.fnl-guide.com/gr/el/wine-

React

000000

2001

React

000000

Ο νύν και ο επίτιμος !!

React

000000