ΟΡΕΙΝΟΣ

Το νικητήριο γκολ ο Κώστας Καλπένης

Το διάσημο ποίημα “Muere lentamente” (“Αργοπεθαίνει”) κυκλοφορεί στο διαδίκτυο – από το 2009 περίπου – αποδιδόμενο, πολλές φορές, στον Πάμπλο Νερούδα. Όμως, ανήκει στη συγγραφέα και δημοσιογράφο Martha Medeiros από τη Βραζιλία.

«Αργοπεθαίνει
όποιος γίνεται σκλάβος της συνήθειας,
επαναλαμβάνοντας κάθε μέρα τις ίδιες διαδρομές,
όποιος δεν αλλάζει το βήμα του,
όποιος δεν ρισκάρει να αλλάξει χρώμα στα ρούχα του,
όποιος δεν μιλάει σε όποιον δεν γνωρίζει.

Αργοπεθαίνει
όποιος αποφεύγει ένα πάθος,
που μετατρέπει ένα χασμουρητό σε χαμόγελο,
που κάνει την καρδιά να κτυπά στα λάθη και στα συναισθήματα.

Αργοπεθαίνει
όποιος έχει την τηλεόραση για μέντωρα του

Αργοπεθαίνει
όποιος δεν “αναποδογυρίζει το τραπέζι” όταν δεν είναι ευτυχισμένος στη δουλειά του,
όποιος δεν ρισκάρει τη σιγουριά του, για την αβεβαιότητα του να τρέξεις πίσω από ένα όνειρο,
όποιος δεν επιτρέπει στον εαυτό του, έστω για μια φορά στη ζωή του, να ξεγλιστρήσει απ’ τις πάνσοφες συμβουλές.»

Αργοπεθαίνει
όποιος δεν ταξιδεύει,
όποιος δεν διαβάζει,
όποιος δεν ακούει μουσική,
όποιος δεν βρίσκει το μεγαλείο μέσα του

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα, τουλάχιστον 40 push-ups τη μέρα αποτρέπουν την καρδιαγγειακή νόσο.

Μπορεί η γυμναστική να μην είναι το καλύτερο σου αλλά αν θες να παραμένεις υγιής, πρέπει να κάνεις τουλάχιστον 40 push-upsτη μέρα και ο λόγος είναι απλός. Σύμφωνα με τα στοιχεία έρευνας που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό JAMA Network Open, οι άντρες που εκτελούν τουλάχιστον 40 push-ups καθημερινά, έχουν 96% λιγότερες πιθανότητες να υποστούν κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα σε σχέση με εκείνους που κάνουν μέχρι δέκα επαναλήψεις. 

Η μελέτη αυτή επιβεβαιώνεται από το ήδη γνωστό γεγονός ότι oι συνεχόμενες κάμψεις είναι η καλύτερη μέθοδος πρόληψης της πιο γνωστής αιτίας πρόωρου θανάτου που δεν είναι άλλη από την καρδιακή προσβολή. Οι κάμψεις θεωρείται ότι βοηθούν πολύ στην αποφυγή εμφάνισης νοσημάτων που σχετίζονται με την καρδιά γιατί είναι από τις λίγες ασκήσεις με το ίδιο το σωματικό βάρος, η οποία επιδρά σημαντικά στο θωρακικό τμήμα και δημιουργεί μια πολύ στενή σχέση μεταξύ του σωματικού βάρους και της ικανότητας των μυών να ρέουν αρκετό αίμα στο μυοκάρδιο. 

Η παραπάνω μελέτη είναι πολύ βοηθητική καθώς δείχνει πως κάθε άνδρας, στην προσπάθεια ανύψωσης του σώματος με την πίεση των δύο χεριών του επηρεάζει θετικά την υγεία της καρδιάς του και αυτό είναι ό,τι πιο σημαντικό σε μια εποχή που το άγχος βρίσκεται στα ύψη. 

Φυσικά, τα 40 push- ups τη μέρα από μόνα τους δεν είναι αρκετά για να διασφαλίσουν την αποφυγή κάθε καρδιαγγειακής νόσου. Μεγάλο ρόλο σε αυτό παίζουν η πρόληψη, ο συνδυασμός με άλλες ασκήσεις, η διατροφή, η ψυχολογία και πολλοί άλλοι.