ΟΡΕΙΝΟΣ

Παίς ων κόσμιος , έφηβος εγκρατής , μέσος δίκαιος , γηράσκων σύμβουλος σοφός και γέρων μη τον θάνατον φοβούμενος .

γραμμένο σε  σε  πινακίδα που ανακάλυψαν οι αρχαιολόγοι στο Αφγανιστάν το 1976 και εκτίθεται στο αρχαιολογικό μουσείο της Καμπούλ .

Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων η στεφανιαία νόσος δημιουργείται από την προοδευτική συσσώρευση αθηρωματικού υλικού, το οποίο μικραίνει τη διάμετρο των αρτηριών και προκαλεί ισχαιμία του μυοκαρδίου.

Το αθηρωματικό υλικό είναι ένα μαλακό, λιπώδες υλικό το οποίο δημιουργείται στην έσω επιφάνεια των αρτηριών από την αλληλεπίδραση με τα στοιχεία του αίματος (κύτταρα και παράγοντες πήξης) και τα λίπη που μεταφέρονται με το αίμα.

Η αθηρωματική πλάκα με την πάροδο των ετών «σκληραίνει» από την εναπόθεση ασβεστίου.

Ισπανοί ερευνητές από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Κορούνια εξέτασαν την επίδραση της άσκησης σε 13.000 ανθρώπους που έπασχαν ή υποπτεύονταν ότι πάσχουν από στεφανιαία νόσο.

Από τους συμμετέχοντες ζητήθηκε να περπατήσουν ή να τρέξουν, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση μέχρι να φτάσουν στο σημείο της εξόντωσης. Όσο ασκούνταν, ήταν συνδεδεμένοι με ηχοκαρδιογράφημα που χρησιμοποιούσε τα ηχητικά κύματα για να δημιουργήσει κινούμενες εικόνες της καρδιάς που δείχνουν το σχήμα και το μέγεθός της. Αυτό το τεστ, που χρησιμοποιείται εδώ και 30 χρόνια και αποτελεί αξιόπιστη μέθοδο, δείχνει επίσης πόσο καλά λειτουργούν οι βαλβίδες της καρδιάς.

Η ενέργεια που δαπάνησαν μετρήθηκε σε μεταβολικά ισοδύναμα (MET). Οι ήπιες δραστηριότητες, όπως το να στέκεται κανείς ή να περπατά αργά, ισούνται με λιγότερα από 3 ΜΕΤ. Οι μέτριας έντασης δραστηριότητες, όπως το ζωηρό περπάτημα, ισούνται με 3-6 ΜΕΤ και οι αυξημένης έντασης ασκήσεις, όπως το ποδόσφαιρο και το τρέξιμο, ισοδυναμούν με περισσότερα από 6 ΜΕΤ. Η καλή λειτουργική ικανότητα ορίστηκε ως 10 ΜΕΤ κατά τη διάρκεια της άσκησης, πριν κοπεί η ανάσα του συμμετέχοντος.

Κάθε ένα ΜΕΤ συνδέθηκε με 9% λιγότερες πιθανότητες για θάνατο από καρκίνο ή καρδιακό νόσημα. Όσοι πέτυχαν καλές επιδόσεις, είχαν 1,2% κίνδυνο θανάτου από καρδιακό νόσημα, συγκριτικά με όσους είχαν χαμηλή επίδοση, καθώ ςο κίνδυνος έφτανε το 3,2%.

«Τα ευρήματα παρέχουν επιπλέον απόδειξη για τα οφέλη της άσκησης στην υγεία και τη μακροζωία. Εκτός του ότι βοηθά στη διατήρηση χαμηλού βάρους, η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση και τα λιπίδια, στη μείωση φλεγμονών, ενώ βελτιώνει την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού στους όγκους», τόνισε ο επικεφαλής της έρευνας καρδιολόγος Χεσούς Πετέιρο.

«Αν μπορείτε να ανεβείτε γρήγορα τρεις ή τέσσερις ορόφους χωρίς να σταματήσετε, έχετε καλή λειτουργικότητα. Αν όχι, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερη άσκηση» πρόσθεσε.

Η Ευρωπαϊκή Καρδιολογική Εταιρεία συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά ήπιας αεροβικής ή 75 λεπτά έντονης αεροβικής άσκησης την εβδομάδα.

πηγή οnmed.gr

Κέρδος online   18/12/2018 0:04

Ζητάτε και θα σας δοθεί, ψάχνετε και θα βρείτε, χτυπάτε την πόρτα και θα σας ανοιχτεί».

Η ψήφος για την επιλογή των ηγετών μας έχει βαρύνουσα σημάσια για το παρόν και το μέλλον του δικού μας ,της οικογένειας μας , του τόπου μας , της πατρίδας μας και του πλανήτη μας γενικότερα .

Η οικονομική και η πολιτική πορεία μιας χώρας είναι στενά συνυφασμένη με την ψήφο των πολιτών .

Αν ένας τόπος , μια χώρα οπισθοδρομεί και βρίσκεται σε αποκλίνουσα κατεύθυνση με χώρες που προοδεύουν ,την μεγαλύτερη ευθύνη έχουν οι πολίτες της ,που επέτρεψαν με τις επιλογές τους να διοικούνται από ανίκανους η και φαύλους πολιτικούς .

Η ψήφος είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο που διαθέτει ο πολίτης μιας δημοκρατικής χώρας για να καθορίζει την πορεία την δίκη του και των συνανθρώπων του .

Γιαυτό θα πρέπει να την χρησιμοποιεί σωστά

Πρέπει να ψηφίζει και να μην απέχει .

Πρέπει να μάθει να ψηφίζει ορθολογικά .

Πρέπει η ψήφος μας να είναι προϊόν σκέψης αφού λαμβάνουμε υπόψη μας όλες τις παραμέτρους αναζητώντας μάλιστα πληροφορίες που οι πολιτικοί σχηματισμοί τεχνηέντως κρύβουν .

Πρέπει η ψήφος μας να μην είναι αποτέλεσμα συνήθειας,οικογενειακών καταβολών και άλλων παραμέτρων που δεν έχουν ορθολογική βάση .

Έχουμε αναρωτηθεί τι σημαίνει σήμερα πρακτικά αριστερός – δεξιός ,φιλελεύθερος – νεοφιλελεύθερος -απολυταρχικός .

Πως επιρεάζουν την επιλογή μας οι ετικέτες που πολύ έξυπνα χρησιμοποιούν οι πολιτικοί για να αναδείξουν τα δήθεν σημεία υπεροχής τους η να αποδομήσουν τα προγράμματα των αντιπάλων τους .

Είμαστε στον εικοστό πρώτο αιώνα και ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει την τύχη να βιώνει κοσμογονικές αλλαγές στον τεχνολογικό τομέα .

Η συμποσούμενη γνώση των τελευταίων πενήντα χρόνων έχει υπερκαλύψει τη συνολική γνώση από υπάρξεως κόσμου .

Ενώ ζούμε αυτή την φοβερή πρόοδο έχουμε μείνει στάσιμοι στα συστήματά διακυβερνήσεως και κυρίως στον τρόπο επιλογής των κυβερνητών ηγετών .

Η Πολιτική δεν έχει την ανάλογη προοδο που έχουν όλοι σχεδόν οι τομείς και κυρίως ο τεχνολογικός .

Οι πολιτικοί φορείς δεν έχουν ανανεωθεί , αναλύουν κσι ερμηνεύουν τον σημερινό κόσμο με εργαλεία περασμένων αιώνων που σαφώς δεν μπορεί να λάβουν υποψη τους όλα τα καινούργια που σήμερα βιώνουμε .

Τι μπορεί να σου προσφέρει μια μαρξιστική ανάλυση η αν θέλετε και μια κεϋνσιανή η οποιαδήποτε άλλη παραφυάδα αυτών των ιδεολογικών ρευμάτων ,που όταν εκφράστηκαν και διαμορφώθηκαν είχαμε φεουδάρχες και εργοστασιάρχες αφεντικά ….

Τι ομοιότητες υπάρχουν ,μεταξύ των κοινωνιών και των αντίστοιχων προβλημάτων ,του 19ου αιώνα και των αρχών του 20ου αιωνα ;

Αν επικεντρωθούμε στα της Ελλαδος παρατηρούμε ότι η στασιμότητα αυτή είναι χαρακτηριστική και η οικονομική κρίση είναι απόρροια αυτού του γεγονότος .

Υπήρξε μάλιστα επιδείνωση και λόγω της έλλειψης ηγετικών προσωπικοτήτων που θα μπορούσαν να καλύψουν θεσμικές ατέλειες .

Όλα τα παραπάνω κάνουν ακόμη πιο σημαντική την ψήφο μας και οι επιλογές μας αξίζουν πολύ περισσότερο από οτι φαινομενικά έχει μια μεμονωμένη ψήφος .

Αν-επίκαιρος

Γίναμε όλοι παιδιά στη Φωταγώγηση του Χριστουγεννιάτικου Δέντρου στον Άγιο Θωμά. Η συνεργασία των συλλόγων Γονέων & Κηδεμόνων, Γυναικών & Πολιτιστικού – Περιβαλλοντικού με τη Δημοτική Κοινωφελής Επιχείρηση Τανάγρας απέδωσε καρπούς και μας έκανε όλους ευτυχισμένους.

Ο Άι Βασίλης ήρθε στο ξύλινο σπιτάκι του και μοίρασε δώρα. Ταχυδακτυλουργοί και γελωτοποιοί απασχόλησαν δημιουργικά τα παιδιά. Κεράσματα και ροφήματα προσφέρθηκαν σε μικρούς και μεγάλους που γέμισαν τους χώρους εντός και στη πλατεία του ΚΑΠΗ.

Η έκπληξη της μέρας όμως ήταν το τρενάκι που ξεκίνησε από νωρίς τις βόλτες του στις γειτονιές του χωριού, αφού επικράτησε το αδιαχώρητο στα ταξίδια του και ενθουσίασε τους παρευρισκόμενους.

Παρέστη πλήθος κόσμου μεταξύ των οποίων: ο Δήμαρχος Τανάγρας Βασίλης Περγάλιας, ο Αντιδήμαρχος Οινοφύτων Ιωάννης Αναστασίου, ο πρόεδρος του ΝΠΔΔ Τανάγρας Ιωάννης Γκίνης, Οι εξ Αγίου Θωμά δημοτικοί σύμβουλοι Κωνσταντίνος Αναστασίου, Γιώργος Βουγέσης,  δημοτικοί σύμβουλοι όμορων δημοτικών ενοτήτων, ο πρόεδρος της Τοπικής Κοινότητας Αγ. Θωμά Σωτήρης Κοκόσης.

περισσότερες φωτογραφίες

Στη ζωή υπάρχουν δύο είδη ανθρώπων: οι αισιόδοξοι και οι απαισιόδοξοι. Οι απαισιόδοξοι έχουν συνήθως δίκιο. Αν όμως η ανθρωπότητα έφτασε ως εδώ, αυτό το χρωστάει στους αισιόδοξους

Άγιος Δημήτριος ο Λουμπαρδιάρης

εργασία και χαρά για το πυροσβεστικό  κλιμάκιο των δερβενοχωρίων

κέφια στην ομάδα !!!

πρωινές ασκήσεις του στρατού στην Πάρνηθα

Ο καθηγητής Ρίτσαρντ Πέτο του Αυτοκρατορικού Ταμείου Έρευνας κατά του Καρκίνου στο Λονδίνο και ο Ρίτσαρντ Ντολ, ο άνδρας που συνέδεσε επιστημονικά το κάπνισμα με τον καρκίνο των Πνευμόνων αναφέρουν ότι αν ένας καπνιστής κόψει το κάπνισμα πριν από την ηλικία των 35 χρόνων, αποφεύγει κατά 90% τον κίνδυνο καρκίνου των πνευμόνων ενώ σε οποιαδήποτε ηλικία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Αν σταματήσει κάποιος το κάπνισμα ακόμη και μετά από έμφραγμα (οξύ ισχαιμικό επεισόδιο) διπλασιάζει το προσδόκιμο επιβίωσης.

Για να μπει ένας καπνιστής σε διαδικασία διακοπής του καπνίσματος θα πρέπει :

• να νοιώσει μια εσωτερική επιθυμία για την αλλαγή αυτή,

• να αισθανθεί ότι απειλείται από τη συνήθεια του τσιγάρου τόσο αυτός όσο και οι γύρω του,

• να αισθανθεί ότι η απεξάρτηση από τη νικοτίνη θα επιφέρει σημαντικά οφέλη σε αυτόν και

• να αισθανθεί ότι είναι ικανός να αντεπεξέλθει στην αλλαγή αυτή.

Γενικά οι μη καπνιστές ζουν περισσότερα χρόνια από τους καπνιστές. Αντέχουν περισσότερο στις διάφορες μολύνσεις, γίνονται πιο γρήγορα καλά όταν αρρωστήσουν, υφίστανται καλύτερα τις συνθήκες χειρουργικής επέμβασης, αν κάποτε χειρουργηθούν.

Σε γενικές γραμμές και με απλά λόγια, αν καταφέρετε να κόψετε το τσιγάρο θα μεγιστοποιήσετε το προσδόκιμο επιβίωσης ενώ ταυτόχρονα μειώνετε και απομακρύνετε σημαντικά τις πιθανότητες για έμφραγμα, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο των πνευμόνων, καρκίνο του λάρυγγα, πνευμονοπάθεια, εμφύσημα. Έχει ανακοινωθεί ότι η πιθανότητα εμφράγματος μειώνεται στο μισό ένα χρόνο μετά την διακοπή του καπνίσματος. Θα γλιτώσετε επίσης από την κακοσμία του στόματος, τον πονόλαιμο, τους πονοκεφάλους, τον καθημερινό βήχα, τις καούρες στομάχου, την κόπωση, την καταρροή και τη δύσπνοια κόπωσης. Θα βελτιώσετε την όσφρηση, τη γεύση, την απόδοση στην εργασία σας, τη σεξουαλική σας συμπεριφορά (διάθεση και ικανότητα).

Τα κέρδη από την διακοπή Στοιχεία από την Αμερικάνικη Πνευμονολογική Εταιρεία, την Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία και από το Ινστιτούτο Αγωγής Υγείας Ελλάδας και Αμερικής. 20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο

* Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σφυγμός πέφτουν σε φυσιολογικές τιμές.

* Η θερμοκρασία των άκρων (χεριών / ποδιών) αυξάνει σε φυσιολογικά επίπεδα.

8 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει σε φυσιολογικές τιμές.

* Τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα αυξάνουν.

24 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού επεισοδίου.

48 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Αρχίζει η αναγέννηση των νευρικών απολήξεων σε μύτη, γλώσσα, στόμα.

* Η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.

2 εβδομάδες έως και 3 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο

* Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος γενικά.

* Βελτιώνεται το περπάτημα, μειώνεται η κόπωση.

* Αυξάνεται κατά 30% η αναπνευστική λειτουργία.

* Αρχίζει το νευρικό σύστημα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Σπάνιες πια οι έντονες επιθυμίες για τσιγάρο.

1 μήνα έως 9 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο

* Η συνολική ενέργεια του οργανισμού αυξάνει.

* Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την χρόνια χρήση τσιγάρου μειώνονται (βήχας, καταρροή, συνάχι, κόπωση, λαχάνιασμα).

* Αποκαθίσταται ο φυσιολογικός ιστός της μύτης, του φάρυγγα, του λάρυγγα, των πνευμόνων.

1 χρόνο από το τελευταίο τσιγάρο

* Μειώνονται οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

* Μειώνεται το υπερβολικό ρίσκο για στεφανιαία καρδιοπάθεια στο μισό σε σχέση με τους καπνίζοντες.

5 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα.

* Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα δημιουργίας καρκίνου του στόματος.

10 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων είναι ίδια με αυτή των μη καπνιστών

. * Τα προκαρκινικά κύτταρα έχουν αντικατασταθεί με υγιή.

* Το ρίσκο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιο με αυτό των μη καπνιστών.

* Μειώνεται δραστικά η πιθανότητα καρκίνου του στόματος, φάρυγγα, λάρυγγα, οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, νεφρών και παγκρέατος.

15 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Είναι σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ. Οι πιθανότητες για οποιαδήποτε ασθένεια είναι ίδιες με αυτές των μη καπνιστών

Αντικλείδι, Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος.

594 π.χ.  – Η πρώτη διαγραφή χρέους Ο όρος είναι σύνθετος από τα αρχαία ελληνικά, από το “σείω” (ταρακουνώ) + “άχθος” (βάρος, χρέος). Ουσιαστικά σήμαινε την “αποτίναξη των βαρών”.

Πριν την απαγόρευσή της από το Σόλωνα, στην Αθήνα ίσχυε ο θεσμός της υποδούλωσης για χρέη: ένας πολίτης που δεν μπορούσε να ξεπληρώσει το δανειστή του έχανε την ελευθερία του Τα νομοθετικά μέτρα του Σόλωνα ήταν πολύ τολμηρά, αλλά και δραστικά. Βασίζονταν στην αρχή της δίκαιης ανισότητας και όχι της απόλυτης ισότητας, ενώ επιδίωκαν να αποτρέψουν την εμφύλια διαμάχη και τη διάλυση της πολιτικής κοινότητας της Αθήνας, διατηρώντας παράλληλα την κοινωνική διαστρωμάτωση και την προβολή αυτής της διαστρωμάτωσης στη νομή της εξουσίας.

Η σεισάχθεια εντασσόταν στα μέτρα επανόρθωσης που έλαβε ο Σόλων. Πιο συγκεκριμένα, καταργούνταν τα υφιστάμενα χρέη ιδιωτών προς ιδιώτες και προς το δημόσιο, καταργήθηκε ο δανεισμός με εγγύηση το “σώμα” (προσωπική ελευθερία) του δανειολήπτη και των μελών της οικογένειάς του, ενώ απελευθερώθηκαν και όσοι Αθηναίοι είχαν γίνει δούλοι λόγω χρεών στην ίδια την Αθήνα και επαναφέρθηκαν στην πόλη όσοι εν τω μεταξύ είχαν μεταπωληθεί στο εξωτερικό.

Είναι γνωστό ότι με τη “σεισάχθεια” ο Σόλων έδωσε τέλος στην εξάρτηση των φτωχών αγροτών στην Αττική. Εκείνο που δεν είναι γνωστό και παραμένει θέμα διαμάχης ανάμεσα στους ερευνητές είναι η διαδικασία που ακολούθησε προκειμένου να αποκαταστήσει όσους είχαν πέσει θύματα της αυθαιρεσίας των πλουσίων, ακριβώς γιατί δεν υπήρχαν γραπτές διατάξεις (αυτό άλλωστε λέει και ο Σόλων σε ένα από τα ποιήματά του). Το μέτρο άλλοτε συνδέεται με τους εκτημόρους, τους εξαρτημένους αγρότες που καλλιεργούσαν τη γη των προνομιούχων με τη συμφωνία να τους δίνουν το 1/6 της παραγωγής αντί ενοικίου, ενώ άλλοτε με όλους όσους είχαν δανειστεί και καλλιεργούσαν την γη των πλουσίων και ισχυρών με ενέχυρο την προσωπική τους ελευθερία.

Στόχος ενός δημιουργικού ανθρώπου δεν είναι τόσο να δει αυτό που κάποιος άλλος δεν έχει δει μέχρι τώρα αλλά να σκεφθεί αυτό που κανείς δεν έχει ακόμη σκεφθεί για αυτά που όλοι βλέπουν .

Arthur Schopenhauer

Σκούρτα Βοιωτίας

Με 4-1 στο γήπεδο της η Α Ο Σκούρτων συνέτριψε τον Ηρακλή Ασωπίας ,

Ήταν ωραίο παιγνίδι που απόλαυσαν οι φίλαθλοι που βρέθηκαν το απόγευμα στο γήπεδο των Σκούρτων .