ΟΡΕΙΝΟΣ

Τσεκάρετε κι εσείς τα mail σας, ή την σελίδα σας στο facebook/twitter/instagram πριν πάτε για ύπνο; Από τον υπολογιστή ή και από το κινητό σας; Ναι, κι εμείς. Να κάτι όμως που δεν γνωρίζατε και θα σας αλλάξει τα μυαλά, κι εμάς μαζί: Το φως από την οθόνη του pc, του τάμπλετ ή του κινητού, ξεγελά το σώμα μας και το κάνει να πιστεύει πως είναι ακόμα μέρα, με αποτέλεσμα να αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που μας βοηθά να χαλαρώνουμε και, στην πορεία, να κοιμόμαστε. Για την ακρίβεια, οι έρευνες έχουν δείξει πως το να κοιτάς σε μια οθόνη για 2 ώρες πριν πας για ύπνο μπορεί να ελαττώσει τα επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό σου μέχρι και 22%. Η λύση; Απλή. Βάλε ένα όριο στον εαυτό σου και καθιέρωσε μια χρονική περίοδο μέσα στην ημέρα όπου δεν θα έχεις επαφή με καμία οθόνη από τις 8 το απόγευμα και μετά. Εφάρμοζέ το δύο βράδια κάθε εβδομάδα και σιγά σιγά φτάσε να το κάνεις και τα επτά. Αν το βρίσκεις δύσκολο, προσπάθησε τουλάχιστον να να κλείνεις όλα τα ηλεκτρονικά gadget μία ώρα πριν τον ύπνο, βγάζοντας από το δωμάτιο ό,τι συσκευές χρειάζονται φόρτιση και βάζοντάς τις σε κάποιο άλλο. Αν, από την άλλη, χρειάζεται να έχεις το κινητό ή τον υπολογιστή δίπλα στο κρεβάτι, φρόντισε ώστε η οθόνη να μην ρίχνει φως πάνω σου και βάλε τον υπολογιστή σε sleep mode.