άλλο γνώση και άλλο πληροφορία
Η άποψη: «Αφού μπορώ να βρω στη google οποιαδήποτε γνώση θέλω, οποιαδήποτε στιγμή θέλω, γιατί πρέπει να μάθω τη γνώση αυτή στο σχολείο;», είναι πιθανότατα ένας ΜΥΘΟΣ.
Το σχολείο είναι ό,τι καλύτερο έχουμε αυτή τη στιγμή για την εκπαίδευση των νέων ανθρώπων και πρέπει να επικεντρωθεί στη δόμηση των βασικών γνώσεων στη Μακρά Μνήμη των μαθητών οι οποίες είναι αναγκαίες για τη λειτουργία τους στην καθημερινότητα της σύγχρονης ζωής. Αυτές οι γνώσεις θα αποτελέσουν τη βάση για την απόκτηση νέων γνώσεων προσαρμοσμένων στις απαιτήσεις του μέλλοντος.
Πώς είναι μια τυπική μέρα για τον πλουσιότερο άνθρωπο του κόσμου;
Πώς περνάει άραγε ένα 24ωρο ένας από τους πλουσιότερους ανθρώπους στον κόσμο; Την αποκάλυψη για την καθημερινή του ρουτίνα έκανε ο Τζεφ Μπέζος, μιλώντας για το πώς κυλάει μια μέρα ενός επιχειρηματία που παίρνει αποφάσεις εκατομμυρίων.
Ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Amazon αναφέρεται σε μια τυπική ημέρα του, στο βιβλίο του, Invent & Wander. Αυτό που προκαλεί ενδιαφέρον είναι η σημασία που δίνει στον ύπνο. Όπως αποκαλύπτει, λοιπόν, ξυπνάει πολύ νωρίς το πρωί και κοιμάται πολύ νωρίς το βράδυ.
Σε απόσπασμα του βιβλίου του αναφέρει: «Δίνω προτεραιότητα στον ύπνο εκτός αν ταξιδεύω σε διαφορετικές ζώνες ώρας. Μερικές φορές είναι αδύνατο να κοιμηθώ οκτώ ώρες, αλλά είμαι πολύ επικεντρωμένος σε αυτό και γενικά τις χρειάζομαι αυτές τις οκτώ ώρες. Νομίζω ότι έτσι είμαι καλύτερα. Έχω περισσότερη ενέργεια. Η διάθεσή μου είναι καλύτερη.»
Όσον αφορά τις αποφάσεις που πρέπει να παίρνει κάποιος τονίζει ότι ένας επιχειρηματίας θα πρέπει να παίρνει λίγες αποφάσεις τη φορά και όχι πολλές μαζεμένες αν θέλει αυτό να του αποφέρει ένα καλό αποτέλεσμα.
Το κλειδί είναι ένα, αναφέρει. Ποιότητα έναντι ποσότητας. Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά μαζί ή να λαμβάνεις πολλές αποφάσεις μαζί αλλά να δίνεις έμφαση στις λίγες και σημαντικές για τη δεδομένη στιγμή. Όντας στην κεφαλή της Amazon, έχει εφαρμόσει και κάτι ακόμη. Βρίσκει πάντα εναλλακτικές στις αποφάσεις του. Τι μπορεί να κάνει μετά από μια απόφαση αν κάτι παέι στραβά.
Όσον αφορά το τυπικό και αγαπημένο πρόγραμμα της μέρας του καταλήγει: «Μου αρέσει να ξυπνώ νωρίς το πρωί. Πηγαίνω για ύπνο νωρίς. Μου αρέσει να διαβάζω την εφημερίδα. Μου αρέσει να πίνω καφέ. Μου αρέσει να παίρνω πρωινό μαζί με τα παιδιά μου πριν πάνε στο σχολείο. Αυτός ο χρόνος είναι πολύ σημαντικός για μένα.»
Interamerican 1982
Καλημέρα!
Ο Sting μιλά για το κρασί
Έχω συνειδητοποιήσει πια ότι τα μεγάλα κρασιά, όπως και τα μεγάλα τραγούδια, έχουν μια ιστορία να πουν. Μια ιστορία με αρχή, μέση και τέλος. Τα κρασιά, όπως και τα τραγούδια όταν τα ακούς, μπορείς και τα σκέφτεσαι για πολύ μετά, σου μένουν. Υπ´αυτήν την έννοια έχουν πολλά κοινά το κρασί και το τραγούδι!
Sting διάσημος τραγουδιστής.
Για να παραμείνετε υγιείς και με λιγότερο ποσοστό σωματικού λίπους μετά τα 50!!
Για να παραμείνετε υγιείς και με λιγότερο ποσοστό σωματικού λίπους μετά τα 50, σκεφτείτε τι πίνετε όσο και τι τρώτε, ακολουθώντας αυτές τις απλές συνήθειες.
Πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερού την ημέρα
Αν θέλετε να γίνετε αδύνατοι, να ξέρετε ότι το νερό παίζει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία διάσπασης του λίπους. Πρέπει να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι, εάν θέλετε να χάσετε μάζα λίπους.
Σχεδόν όλα τα κύρια συστήματα του σώματος εξαρτώνται από το νερό, για να λειτουργήσουν σωστά. Η λιπόλυση (διάσπαση του λίπους) απαιτεί νερό, επομένως η επαρκής ενυδάτωση επηρεάζει σημαντικά τη διαχείριση του βάρους.
Χωρίς την παρουσία νερού θα ήταν αδύνατο να διασπαστεί και να μειωθεί το λίπος. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταναλώνουμε πολλά υγρά, για να υποστηρίξετε έναν υγιή μεταβολισμό και να αποκτήσετε ένα σώμα με μικρότερο ποσοστό λίπους.
Τα πρόσθετα προνόμια της επαρκούς πρόσληψης νερού είναι η βελτίωση του κορεσμού και της πέψης. Εάν η παρακολούθηση της πρόσληψης είναι δύσκολη, σκεφτείτε να αγοράσετε δύο μπουκάλια του λίτρου και ρυθμίσετε ένα απογευματινό ξυπνητήρι, για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να ξεκινήσετε με το δεύτερο μπουκάλι.
Επιλέξτε κρύο αντί για ζεστό καφέ
“Αν πάτε στην καφετέρια, ένα κρύο ρόφημα καφέ με μικρή ποσότητα γάλακτος έχει περίπου 70 θερμίδες σε σύγκριση με ένα latte βανίλιας που μπορεί να έχει περίπου 400-500 θερμίδες”, λέει η Pankonin. “Αυτό θα μπορούσε να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, ειδικά αν πίνετε συχνά καφέδες”.
Επιλέξτε ροφήματα χωρίς ζάχαρη
Η προσθήκη ζάχαρης αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, σταματά τον μεταβολισμό του λίπους, αυξάνει τις λιγούρες και επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση. Εάν δεν μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας με τουλάχιστον 1 λίτρο νερού/ημέρα, σκεφτείτε να συμπληρώσετε υγρά με άλλα ροφήματα χωρίς ζάχαρη, όπως τσάι από βότανα.
Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά
“Τα αλκοολούχα ποτά μπορεί συχνά να έχουν περισσότερες θερμίδες από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι”, λέει η Pankonin. “Το αλκοόλ έχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, επομένως μπορεί να είναι πολύ εύκολο να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι φαντάζεστε”.
Πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα
Το πράσινο τσάι περιέχει τόσο καφεΐνη, όσο και το φλαβονοειδές επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), τα οποία βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και πυροδοτούν τη διάσπαση των μορίων λίπους. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η μέτρια κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει την περίμετρο της μέσης, το λίπος στην κοιλιά και το συνολικό ποσοστό λίπους. Εάν δεν είστε λάτρης της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού, σκεφτείτε να πάρετε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, ή EGCG σε μορφή κάψουλας.
Καλή ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την σωματική άσκηση
“Η σωστή πρόσληψη νερού μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθούν οι μύες ενυδατωμένοι και να βοηθήσει στην αποκατάστασή τους μετά την άσκηση”, λέει η Pankonin. “Η κακή ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες και αδυναμία. Αυτά μπορεί να σας εμποδίσουν να ασκηθείτε ή να κάνουν την εξάσκησή σας εξαιρετικά δύσκολη”.
Ξεκινήστε κάθε πρωί με 1 κουταλιά της σούπας μηλόξυδο αραιωμένο σε τουλάχιστον 235ml νερό
Το μηλόξυδο περιέχει την ένωση οξικό οξύ, το οποίο έχει βρεθεί σε ερευνητικές μελέτες ότι βελτιώνει τον κορεσμό, τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και την πέψη (όλα αυτά υποστηρίζουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους). Οι ακατέργαστες, βιολογικές επιλογές παρέχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οφέλη. Για πρόσθετο όφελος: πιείτε έναν ποτήρι νερό με 1 κουταλιά μηλόξυδο μέσα στην ημέρα.
Πίνετε λίγο-λίγο ροφήματα χαμηλών, ή μηδενικών θερμίδων όλη την ημέρα
“Τα ποτά χωρίς θερμίδες, όπως το νερό ή τα αρωματισμένα νερά χωρίς θερμίδες, μπορούν να προσφέρουν ενυδάτωση και μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση της λαχτάρας για τροφές με πολλές θερμίδες”, λέει η Pankonin. “Το πόσιμο νερό όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της ενυδάτωσης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της πληρότητας, ειδικά όταν καταναλώνεται πριν, ή με τα γεύματα”.
Πηγή: https://www.eatthis.com
Καλημέρα!
