Οι σκέψεις μας επηρεάζουν σημαντικά τα συναισθήματά μας, ενώ σε δύσκολες στιγμές, είναι εύκολο να κολλήσουμε σε αρνητικά μοτίβα σκέψεων, τα οποία μπορούν να μειώσουν την ικανότητά μας για χαρά. Η αναδιαμόρφωσή τους περιλαμβάνει την αναγνώριση των αρνητικών σκέψεων και τη συνειδητή μετατόπισή τους προς πιο θετικές, εποικοδομητικές προοπτικές. Αυτό δεν σημαίνει να αγνοούμε την πραγματικότητα ή να προσποιούμαστε ότι όλα είναι καλά – μάλλον, περιλαμβάνει την εξεύρεση μιας ισορροπημένης άποψης που αναγνωρίζει τόσο τις προκλήσεις όσο και τις ευκαιρίες για ανάπτυξη ή θετική δράση. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε: «Είμαι συγκλονισμένος από αυτή την κατάσταση», μπορείτε να την αναδιαμορφώσετε σε: «Αυτή η κατάσταση είναι πρόκληση, αλλά έχω τη δύναμη να την ξεπεράσω».