Βοιωτία
Βοιωτία: Οικισμοί παραμένουν χωρίς ρεύμα – Με ερπυστριοφόρο μεταφέρθηκαν οι τεχνικοί –
Μήπως θες να τους πνίξεις όλους και αυτό πνίγει εσένα;
Απελευθερώσου από την πικρία, το θυμό, τη θλίψη, την κριτική, την αυτοκριτική, την λύπη.
Ήρθε ο καιρός να σε συναντήσεις με κατανόηση και αποδοχή.
Ήρθε ο καιρός να σε κατανοήσεις ουσιαστικά
Ήρθε ο καιρός να βγεις από το βάλτο
να πάρεις τη δύναμή σου στα χέρια σου
να σε αποκαλύψεις
στο φως του ήλιου σου
2020
Οτιδήποτε βλέπουμε μας βλέπει
οτιδήποτε ακουμπάμε μας ακουμπάει
το αλλάζουμε και μας αλλάζει
για πάντα ,
Καλή χρόνια πατριώτες !!
Ορεινός
3 ψυχολογικές επενδύσεις για τη νέα χρονιά!
Θέλετε να μεγιστοποιήσετε την επιτυχία σας τη νέα χρονιά; Επενδύστε στην ψυχολογική σας υγεία!
Το τελείωμα του Δεκέμβρη μας βρίσκει όλους να σκεφτόμαστε τους στόχους μας για τη νέα χρονιά. Που θέλουμε να εστιάσουμε την προσοχή μας, τι θέλουμε να ξεφορτωθούμε και τι θέλουμε να κυνηγήσουμε…
Επειδή όμως αυτού του τύπου οι σκέψεις προκαλούν πονοκέφαλο με την ευρύτητα του πεδίου τους, το καλύτερο είναι να επικεντρωθούμε στη βελτίωση της ψυχολογικής μας υγείας που υπόσχεται και τα μεγαλύτερα οφέλη σε όλα τα επίπεδα! Και για να καταστεί εφικτό το παραπάνω πρέπει να φροντίσουμε τα εξής τρία πράγματα.
1. Επενδύστε στην υγεία του εγκεφάλου σας
Στη σημερινή εποχή της ταχύτητας οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουμε από τη μια κακή επιλογή στην άλλη, χωρίς να προλαβαίνουμε να αναρωτηθούμε γιατί ακολουθούμε αυτή την αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Ξεχνάμε ότι οι εμπειρίες, τα συναισθήματα και οι αποφάσεις μας αντανακλούν την υγεία του εγκεφάλου μας. Φέτος ας επιστρέψουμε στη βάση και ας σιγουρέψουμε την καλή κατάσταση και την εύρυθμη λειτουργία του για να εξασφαλίσουμε μια νέα χρονιά διαφορετική από όλες τις άλλες.
Πώς μπορούμε να το πετύχουμε αυτό; Απλά με το να κοιμόμαστε 7 έως 8 κάθε βράδυ, να ακολουθούμε μια δίαιτα χαμηλή σε προϊόντα που προκαλούν φλεγμονές, όπως τα πρόσθετα σάκχαρα και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, να ασκούμαστε και να ασχολούμαστε με δραστηριότητες ενσυνειδητότητας.
2. Επενδύστε στις σχέσεις σας
Η επιστήμη έχει δείξει ότι οι σχέσεις μας προστατεύουν τη σωματική και ψυχική υγεία μας καθ’ όλη τη διάρκεια ζωής μας. Ωστόσο η δουλειά και οι μυριάδες άλλες υποχρεώσεις μας κάνουν να ξεχνάμε ότι οι σχέσεις θέλουν συνεχώς φροντίδα για να παραμένουν ζωντανές. Φυσικά ο λόγος γίνεται για τις ποιοτικές σχέσεις της ζωής μας, αυτές που μας ηρεμούν και μας εξελίσσουν και όχι εκείνες που μας στρεσάρουν και μας στεναχωρούν.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξεχωρίσουμε πριν την έλευση της νέας χρονιάς ποιες σχέσεις είναι αυτές που μας κάνουν καλό και θέλουμε να επενδύσουμε χρόνο για να τη διατήρηση τους. Μπορείτε να ξεκινήσετε καλώντας το άτομο ή τα άτομα που σας ενδιαφέρουν, ώστε να τους ξεκαθαρίσετε τις καλές σας προθέσεις. Διαφορετικά καλέστε έναν συγγενή ή φίλο για καφέ ή τσάι και μιλήστε ουσιαστικά μαζί του για όσα σας απασχολούν και εκείνα που συμβαίνουν.
3. Επενδύστε στην ευτυχία σας
Είναι παράδοξο, αλλά ή αλήθεια είναι ότι παρά την πρόσβαση που έχουμε σήμερα σε ένα σωρό αγαθά δεν γινόμαστε πιο ευτυχισμένοι. Γι’ αυτό και πιανόμαστε από ότι ακούσουμε ή διαβάσουμε για το τι μπορεί να μας φέρει την ευτυχία και συνήθως καταλήγουμε να απογοητευόμαστε βαθιά. Μια ακόμα αιτία της δυσκολίας μας να κατακτήσουμε την ευτυχία είναι ότι της βάζουμε περιορισμούς και προϋποθέσεις. Λέμε δηλαδή, θα είμαι ευτυχισμένη όταν θα πετύχω αυτό, θα αγοράσω εκείνο, θα είμαι με τον τάδε κλπ. Και κάπως έτσι οι άνθρωποι στο τέλος της ζωής τους συνειδητοποιούν ότι αν γύριζαν το χρόνο πίσω, εκείνο που θα έκαναν είναι να είναι ευτυχισμένοι με ότι έχουν τη δεδομένη χρονική στιγμή.
Γι’ αυτό δεν υπάρχει λόγος να χάνουμε χρόνο. Ας κοιτάξουμε μέσα μας τι μας δίνει χαρά και ας απολαύσουμε την ευτυχία μας εδώ και τώρα.
_______________________
~ Συγγραφέας: Austin Perlmutter
Ο Austin Perlmutter, M.D. είναι γιατρός που το ακαδημαϊκό του ενδιαφέρον εστιάζει στην κατανόηση της ανθρώπινης λήψης αποφάσεων, πως αυτή επηρεάζεται από εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες και πως αλλάζει την υγεία μας. Είναι συν-συγγραφέας του βιβλίου «Brain Wash» που πρόκειται να κυκλοφορήσει τον Ιανουάριο του 2020.
Πηγή: omorfizoi.gr , psychologytoday.com
by Αντικλείδι , https://antikleidi.com
Στον Λίβανο διέφυγε ο πρώην πρόεδρος της Nissan
Ο πρώην πρόεδρος της Nissan, Κάρλος Γκοσν.
31 Δεκεμβρίου 2019 07:43
Ο πρώην πρόεδρος του διοικητικού συμβουλίου και γενικός διευθυντής της Nissan και της Renault Κάρλος Γκοσν, στον οποίο είχε απαγορευθεί να εγκαταλείψει την επικράτεια της Ιαπωνίας ενόψει της δίκης του για διάφορα οικονομικά αδικήματα, ανακοίνωσε σήμερα πως απέδρασε και βρίσκεται στον Λίβανο.
«Δεν διέφυγα από τη δικαιοσύνη – ξέφυγα από την αδικία και τον πολιτικό διωγμό», υποστήριξε ο Γκοσν σε ανακοίνωση που διένειμε στα μέσα ενημέρωσης.
Ο πρώην πρόεδρος του ΔΣ και διευθύνων σύμβουλος του ομίλου Νίσαν-Ρενό πρόσθεσε ότι δεν μπορούσε «να παραμείνει άλλο όμηρος του μεροληπτικού συστήματος δικαιοσύνης της Ιαπωνίας», που βασίζεται κατ’ αυτόν «στο τεκμήριο της ενοχής», ενώ διαβεβαίωσε πως πλέον θα είναι σε θέση «να επικοινωνεί ελεύθερα με τα μέσα ενημέρωσης», πράγμα το οποίο «αδημονεί να κάνει», αρχής γενομένης «από την επόμενη εβδομάδα».
Ο Κάρλος Γκοσν αφέθηκε τον Μάρτιο προσωρινά ελεύθερος από τις ιαπωνικές αρχές υπό περιοριστικούς όρους, οι οποίοι συμπεριλάμβαναν την παράδοση του διαβατηρίου του.
Περπάτημα: Tο απόλυτο ηρεμιστικό της ψυχής
Αν θα θέλαμε να δώσουμε ένα χαρακτηρισμό στο περπάτημα, αυτός θα ήταν «το μαγικό φάρμακο».
Γιατί μαγικό; Διότι αποτελεί τον πλέον φυσικό και οικονομικό τρόπο για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Τα οφέλη στον οργανισμό μας είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους, άσχετα αν επιλέγουμε ακόμα και για πολύ κοντινές αποστάσεις να μην περπατήσουμε αλλά να χρησιμοποιήσουμε το αυτοκίνητο.
Το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος, βοηθά στην απώλεια κιλών, προλαμβάνει το εγκεφαλικό, μειώνει τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, της νόσου Αλτσχάιμερ, της άνοιας και πολλών άλλων ασθενειών.
Εκτός όμως από τα οφέλη στη σωματική υγεία του ανθρώπου, συμβάλλει τα μέγιστα και στην ψυχική υγεία.
Το ανθρώπινο σώμα είναι μαγικό και ακόμα πιο μαγικές οι λειτουργίες του. Έτσι με περπάτημα 30 λεπτά ημερησίως, αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών στον οργανισμό και μειώνονται τα επίπεδα του στρες, του θυμού και της κόπωσης. Δημιουργεί γενικά μια αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης σε σημείο που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης.
Ειδικά αν η άσκηση γίνεται σε ανοιχτό χώρο, σε πάρκο, κοντά σε θάλασσα ή γενικά στη φύση, τα οφέλη στην υγεία μας είναι ανεκτίμητα, καθώς επαναφορτίζουμε τις μπαταρίες μας με επιπλέον ενέργεια, την οποία χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στους αγχώδεις και πιεστικούς ρυθμούς της καθημερινότητάς μας.
Δυστυχώς στις μέρες μας ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται μόνοι. Το αίσθημα της μοναξιάς ενοχοποιείται για σοβαρές βλάβες στην υγεία μας. Μάλιστα συγκρίνεται με άλλους παράγοντες που την υποσκάπτουν όπως το κάπνισμα και η παχυσαρκία. Επομένως η αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι υψίστης σημασίας και προτεραιότητας, τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία.
Κάθε φορά που περπατάμε θωρακίζουμε τον εαυτό μας από την κατάθλιψη μέσω φυσικών μηχανισμών. Επιπρόσθετα το περπάτημα μας βοηθά να βελτιώσουμε την αυτοεικόνα μας αφού μέσω της άσκησης γυμναζόμαστε και ταυτόχρονα έχουμε το αίσθημα της επίτευξης και ολοκλήρωσης ενός στόχου. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να διαλογιστεί και να επαναπροσδιορίσει πολλά πράγματα και καταστάσεις γύρω του καθώς και τη σχέση του με τους ανθρώπους του περιβάλλοντός του. Αποτελεί δηλαδή μια συναρμογή σώματος και ψυχής.
Από όποια οπτική και να το δεί κανείς, το περπάτημα διώχνει τη μοναξιά και την κατάθλιψη μακριά μας!
***
Αρβανιτάκης Α. Εμμανουήλ – Ποδολόγος – Ποδοθεραπευτής
Πηγή: iatronet
Πίνακας: Μια χειμωνιάτικη βόλτα του Lowell Birge Harrison
Αντικλείδι , https://antikleidi.com